anonymous
منذ 4 سنوات
ممارسة رياضة الجري السريع تتطلب عدد من الاستعدادات وتجنب الأخطاء التي يقع بها بعض الممارسين لهذه الرياضة.
ومن هذه الأخطاء التي يجب الحذر منها أذكر ما يلي:
ومن هذه الأخطاء التي يجب الحذر منها أذكر ما يلي:
- عدم ممارسة تمارين الإحماء
- الجري بسرعة دون مراعاة الوصول لأقصى سرعة تدريجيا
- تجاهل آلام العضلات حال حدوثها والاستمرار بالجري رغما عنها
anonymous
منذ 4 سنوات
رياضة الجري هي من اكثر الرياضات ممارسة على الصعيد الفردي بين الناس ولكن هناك عده اخطاء قد يقع فيها الفرد اثناء ممارسة هذه الرياضة ومن هذه الاخطاء :
- عدم القيام بتمارين الاحماء
- اختيار اللباس المناسب والحذاء المناسب لهذه الرياضة
- القيام بالاسراع في الركض
- الافراط في مقاومة الالم
anonymous
منذ 4 سنوات
- عدم تناول الطعام بصورة مناسبة.
- المبالغة في التمرين .
- الالتزام ببرنامج تمرين محدد.
- ارهاق الجزء العلوي من الجسم.
- عدم إرتداء أحذية مناسبة.
- عدم هبوط القدم بطريقة مناسبة أثناء الجري .
- وضع أهداف غير واقعية.
- عدم استشارة احد المدربين أو الخبراء .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.