anonymous
منذ 4 سنوات
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية تكون عضلات الجسم في حالة نشطة للغاية وتحتاح لتبريدها حتى تعود لطبيعتها بالشكل التدريجي الصحيح.
ومن طرق تبريد العضلات المستخدمة ما يلي:
ومن طرق تبريد العضلات المستخدمة ما يلي:
- خذ 5 دقائق راحة بعد جولة من التمارين الرياضية للسماح لألياف العضلات أن تتمدد.
- احرص على تمديد كل عضلة على حدة مدة 30 ثانية لتجنب آلام العضلات بعد التمارين.
- تناول كميات مناسبة من الماء
- احرص على تبديل ملابسك بملابس خفيفة
- من المهم خلع الحذاء لتوفير راحة إضافية للقدمين.
anonymous
منذ 4 سنوات
بعد التمرين مباشرة يجب أن يأخذ الشخص بعض الوقت في تبريد جسمه حيث يؤدي ذلك الى انقاص تدريجي لمعدل ضربات القلب ويسمح للجسم بالعودة الى طبيعته كما قد يساعد على تقليل الاصابة والتصلب والوجع في العضلات.
ويمكن ممارسة المشي يوميا أو مواصلة النشاط بوتيرة منخفضة لمدة 5-10 دقائق . وبعد ذلك يأتي الوقت المثالي للتمطيط ومن المرجح وبالتالي ان يحسن المرونة.
ويمكن ممارسة المشي يوميا أو مواصلة النشاط بوتيرة منخفضة لمدة 5-10 دقائق . وبعد ذلك يأتي الوقت المثالي للتمطيط ومن المرجح وبالتالي ان يحسن المرونة.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.