anonymous
منذ 4 سنوات
يعتبر الإحماء من أهم الأجزاء الرئيسية لأي نشاط بدني وتدريبي حيث يعتبر المدخل السليم لأي عملية تدريبية تهدف لتحسين اللياقة البدنية أو الخططية في جميع الألعاب ولها دور وقائي من الإصابات الرياضية.
وعلى ضوء ذلك فإن هناك أجزاء عدة للإحماء هي :
وعلى ضوء ذلك فإن هناك أجزاء عدة للإحماء هي :
- الجري الخفيف "الهرولة"
- تهيئة المفاصل وإطالة العضلات.
- إستخدام التمرينات السويدية .
- إستخدام تمرينات الوثب المتعددة " الحرة ، بالزميل ، بالكراسي ، المدرجات ، الرمل ، الماء".
- إستخدام التمرينات النوعية الخاصة باللعبة.
anonymous
منذ 4 سنوات
ينقسم الإحماء إلى جزئين رئيسيين؛ الإحماء العام والإحماء الخاص.
وتوضيح أهدافهما يكون كالتالي:
وتوضيح أهدافهما يكون كالتالي:
- الإحماء العام وهو يتعلق بإجزاء الجسم كافة ويهدف لتهيأتها لممارسة التمارين الرياضية. ويمكن تنفيذ هذا الإحماء عن طريق القيام بتمارين المشي أو الجري السريع أو ما شابه.
- الإحماء الخاص يتركز على تنشيط العضلات الأكثر استخداما في الرياضة التي يريد المرء ممارستها. وهذا التمرين مهم جدا كونه ينشط العضلات المطلوبة ويوصلها لأقصى مرحلة ممكنة من الكفاءة.
anonymous
منذ 4 سنوات
- الاحماء تمارين رياضية يقوم بها الرياضي ليهيئ اعضاء جسمه لخوض جولة من اللعب حتى لا يتعرض اي جزء من الجسم للضرر نتيجة اللعب المفاجئ وهي تمر بمراحل منها مرحلة التسخين وهي التي تهئ الجسم للعب
- مرحلة منع الاصابة ومرحلة اليقظة ومرحلة التفاعل ومرحلة التركيز
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.