anonymous
منذ 4 سنوات
نظرا لكون منطقة البطن تعد من أكثر مناطق الجسم عرضة لتراكم الدهون والترهل، فإن الكثير من الناس يتساءلون عن أفضل تمارين تساعد على شد عضلات البطن.
والحقيقة أنه يوجد العديد من التمارين المفيدة ومنها:
والحقيقة أنه يوجد العديد من التمارين المفيدة ومنها:
- تمارين الاستلقاء ورفع الظهر عن الأرض
- تمرين الاستلقاء على الظهر وتحريك الرجلين كأنك تركب دراجة
anonymous
منذ 4 سنوات
هذه هي افضل تمارين لشد عضلات البطن ،
- النوم على الظهر بشكل مستقيم والنهوض بنصف جسمك العلوي والعودة للنوم وتكرار ذلك
- النوم على الظهر والنهوض بنصف جسمك وأثناء النهوض أن تقوم بلمس يدك اليمنى بقدمك الأيسر والعكس تماماَ
- الوقوف ورفع الأيدي للأعلى والإنحناء للمس اصابع القدم وتكرار ذلك
- الركض بشكل يومي
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.