anonymous
منذ 4 سنوات
تحتاج هذه الرياضة بعض التمارين المطابقة للرياضة نفسها ولكن بشكل هادئ وبسيط ،ومن أفضل التمارين التي تساعدك على ذلك هي ،
- الوقوف والنزول بشكل جالس والوقوف وتكرار ذلك لبعض الدقائق
- الجلوس بشكل كرسي والمشي لبعض الخطوات
- ممارسة تمارين المعدة مهم جدآ
- لعب تمارين الضغط لتقوية الأعصاب وإحماءها
- الركل في الهواء لبعض الدقائق .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.