anonymous
منذ 4 سنوات
لم يحسم الجدل حول الوقت الأنسب لتناول الطعام فسواء كان قبل أم بعد التمارين فله مميزاته الخاصة ومبرراته المقنعة.
لذا يمكن اعتبار أن الخيارين مقبولين في حال تم اتباع الأساليب التالية:
لذا يمكن اعتبار أن الخيارين مقبولين في حال تم اتباع الأساليب التالية:
- في حال تناولت الطعام قبل الرياضة فاحرص على أن يكون ما تتناوله وجبة خفيفة سهلة الهضم وبعيدة عن الدهون والسكريات وأن تكون قبل ساعتين من بدء التمارين.
- في حال تناولت الطعام بعد الرياضة فاحرص على أن تمد جسمك بالسوائل قبل البد بالرياضة لمنع التعب والحرص على رطوبة الجسم. وأن يكون تناولك للطعام بعد حوالي 90 دقيقة من الانتهاء من التمارين الرياضية.
anonymous
منذ 4 سنوات
يعتبر الوقت المناسب لتناول الطعام هو بعد ممارسة التمارين الرياضية ،وذلك لتفادي الاضرار الكبيرة من تناول الطعام قبل ممارسة التمارين ،وكما ان تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية ليس بشكل مباشر بل بعد ما يقارب الساعتين ،وذلك ليستفيد الجسم بشكل جيد من التمارين الرياضية يستفيد من فوائد الطعام .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.