ما هو النشاط الرياضي الهوائي "الإيروبيك"؟

تعرف التمارين الرياضية الإيروبيك بالتمارين التي تعمل على تحريك عضلات الجسم في نمط متكرر وشدة خفيفة إلى متوسطة ومدتها طويلة , ويطلق عليها هوائية بسبب إعتمادها على إستخدام الاكسجين لتعزيز إنتاج الطاقة لإداء التمارين , ومن الأمثلة عليها تمارين المشي , ركوب الدراجة , والسباحة , والتي تعزز من عضلة القلب وتؤدي إلى زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء وتقلل من فرصة التعرض للأمراض المتنوعة .

وتتمثل فوائدها بالتالي :
- تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم .
- تعمل على تنظيم مستويات سكر الدم .
- تعزز من صحة القلب .
- تساعد في السيطرة على الوزن .
- تعزز من صحة الجهاز المناعي .

النشاط الرياضي الهوائي هو أي نشاط تتحرك فيه عضلات الجسم الكبيرة بطريقة إيقاعية أو نظمية لفترة متواصلة من الزمن ويدعى أيضا نشاط التحمل وهو نشاط رائع لتحسين صحة القلب والرئتين ومن الأمثلة على ذلك : 

• الجري
• المشي
• السباحة
• ركوب الدراجة

يعد النشاط الرياضي الهوائي أمرا حيويا لحرق السعرات الحرارية وتنظيم الوزن وتعزيز الصحة العامة.