anonymous
منذ 4 سنوات
أفضل تمارين الصدر التي مارستها علي الإطلاق هو تمرين الضغط أو التمرين السادس في التمارين التكوينية العشرة.
حيث يعمل هذا التمرين علي تقوية عضلات الصدر ، وإطالة النفس ، وتوسيع الشعب الهوائية ، وتقوية عضلة القلب .
بالإضافة لفوائده الأخري لليدين والأكتاف والجهاز العصبي .
هذا التمرين يحتاج الي إحماء قبل أداءه ، مثل الجري لمدة عشر دقائق لتنشيط الدورة الدموية وتهيئة الجسم .
حيث يعمل هذا التمرين علي تقوية عضلات الصدر ، وإطالة النفس ، وتوسيع الشعب الهوائية ، وتقوية عضلة القلب .
بالإضافة لفوائده الأخري لليدين والأكتاف والجهاز العصبي .
هذا التمرين يحتاج الي إحماء قبل أداءه ، مثل الجري لمدة عشر دقائق لتنشيط الدورة الدموية وتهيئة الجسم .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.