ما هى شروط ممارسة الرياضة؟

الرياضة ليس لها شروط فيمكن ممارستها من قبل الصغير و الكبير ، تعد ممارسة الرياضة من الاشياء الضرورية والهامة فى الحياة .الرياضة من اهم الاشياء لجسم الانسان حيث تزيده نشاط وايضا الرياضة شئ هام للانسان بشكل عام دون التقيد بسن معين ام مرحلة عمرية معينة. فالرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس كما انها تساعد على الحصول على وزن مثالى. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة.

من شروط ممارسه الرياضه :

• التاكد من السلامه الصحيه للجسم و عدم الاصابه بالامراض الخطرة مثل امراض القلب.
• تناول الطعام قبل التمرين بساعتين حتى لا يحدث هبوط بالدوره الدمويه و تجنب السكتتات القلبيه.
• عدم شرب الماء بكميات كبيره اثناء ممارسه الرياضه بل يجب الاستراحه بين فترات ممارسه الرياضه و شرب كميه صغيره جداا من الماء او العصير.
• عمل ( استرتشات ) اى تمديد للعضلات قبل البدأ بالرياضه حتى لا يحدث الام بالمفاصل و اثار سلبيه على العظام.
• التسخين بال " كارديو " اى المشى او الجرى او نط الحبل قبل ممارسه تمارين العضلات حتى لا يحدث تمزق بالاربطه او مشاكل بالعضلات.

شروط ممارسة الرياضة بسيطة فقط تحتاج إلى مثابرة و من أهم هذه الشروط 
*ممارسة الرياض ثلاث مرات في الأسبوع  على الأقل 
*شرب كمية كبيرة من الماء  ما بين اللترين إلى لترين و نصف لتعويض الجسم  من السوائل التي تخرج و تنشيد العضلات و تقويتها
*إختيار ملابس رياضة مريحة و عملية
*الغذاء الصحي ويتكون من البروتين و الكالسيوم  و الفيتامين 
*تجنب مشروبات الطاقة  و الغازات و الأكل  الجاهز 
و اتمنى الصحة و النجاح للجميع