ما فوائد تمارين البطن؟

للتمارين البطن فوائد عدية من اهمها هي المساعدة في حرق الدهون في هذه المنطقة 
وايضا تقوية عضلات البطن واظهاره وتقسيمها بما يعطي جمالا وتناسقا لعضلات الجسم وخاصة عضلات البطن 
تعمل علي تقوية عضلات الظهر وتعمل علي صحة العمود الفقري ورفع معدل الايض ( معدل الحرق ) في الجسم 

دهون البطن هي من اكثر الاشياء المزعجه عند زياده الوزن ويمكن خساره دهون البطن عن طريق اتباع عده خطوات ومن اهمها ممارسه تمارين البطن التي،تساعد علي شد عضلات البطن وابرازها ويتم ذلك عن طريق عده خطوات  وهي اولا شد عضلات البطن داخل الجسم باستمرار فهذا يساعد علي تقويه عضلات البطن وعدم ارتخائها وشرب الماء كثيرا وباستمرار ولكن الامتناع عن شربه بعد الاكل مباشره التقليل من الطعام الذي،يحتوي،علي الدهون والسكريات وايضا يجب ممارسه التمارين الرياضيه كالمشي يوميا لمده تزيد عن النصف ساعه

1. انخفاض آلام الظهر
عضلات البطن الخاص بك  بمثابة مرساة لعضلات منتصف وأسفل الظهر. إذا كانت القيمة المطلقة لديك ضعيفة ، فإنها تجبر عضلات الظهر على العمل بجد لدعم قلبك. تعمل قوة البطون على تحسين قدرة عضلات ظهرك على التحمل حتى لا تشعر بالتعب بسهولة  وتكون أقل عرضة للتوتر أو الإصابة.

2. جودة الوقوف
عندما تكون عضلات بطنك ضعيفة ، قد تميل بشكل طبيعي إلى التهدل لأنك لا تملك الجهاز العضلي لدعم المحاذاة الصحيحة. تدعم عضلات البطن القوية وضعًا جيدًا من خلال مساعدتك على دعم عمودك الفقري بحيث يبدو أكثر طبيعية في الوقوف طويلاً مع ذراعيك وساقيك في مواءمة.

3. بناء القوة الوظيفية
يمكن أن تكون الإجراءات البسيطة ، مثل الانحناء لأسفل لالتقاط كائن منسدل أو ربط حذائك ، عملًا رتيبًا إذا كان لديك وسط ضعيف. يتطلب الالتواء أو الرفع أو حتى النزول من الكرسي قوة قلبك.

4. تحسين الأداء الرياضي
جميع الألعاب الرياضية تستخدم منتصف جسمك لتحقيق الاستقرار والعمل. يمكنك الالتفاف على الكرة ، تدوير الجذع بلطف عند السباحة ، وتحقيق الاستقرار في مركزك أثناء الركض والانحناء عند استخدام عصا الهوكي أو نادي الغولف

تخسيس الوزن بسرعة نوعا ما والحد من السمنة المفرطة 
حرق الدهون الزائدة وابراز عضلات البطن بعد نحت الخصر 
الوقاية من امراض الضغط المرتفع واضطرابات المعدة 
تزيد من مرونة الجسم وتقلل من الترهلات 
تحفز هرمون السعاد وتخفف من الاكتئاب 
تقوي العظام من خلال زيادة كتلتها فهي بذلك تقي من مرض هشاشة العظام 
رفع معدل الأيض في الجسم 
منح التوازن للجسم 

تمارين البطن
تنقسم إلى تمارين للعضلات العلويه من البطن و أخرى للسفليه و الجانبيه.
و لإظهار عضلات البطن يتطلب ذلك مجهود شاق و عزيمه و إصرار باستمرار.
بالإضافه إلى نظام غذائي كثير الألياف قليل السعرات لحرق دهون البطن و تقليل تراكم الدهون.
و المشي و الركض و ركوب الدراجه كلها رياضات من شأنها حرق الدهون في الجسد بشكل عام.

تتمتع تمارين البطن بأهمية كبيرة وتكمن أهميتها في أنها تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بسرع مما يعمل على تقليل الوزن وهي ايضا تساعد على تقوية العضلات والعظام وتقلل من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام , ولها دور فعال في ازالة الترهلات  المتكونة في الجسم وخاصة عند المرأة بعد الولادة .

فوائد تمارين البطن :
تساعد تمارين البطن في التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، والتي تعد من أصعب الدهون في النزول على الإطلاق، كما أن تمارين البطن تقوم برسم عضلات البطن، وظهور السيكس باك six pack الذي يرغب فيه الرجال والنساء على حد السواء .

إن ممارسة تمارين البطن لها العديد من الفوائد وهي كالتالي:-

• يساعد تمرين البطن في شد البطن والتخلص من الدهون والترهلات وإنقاص الوزن.
• يقوي عضلات البطن.
• يعمل على زيادة القوة والطاقة.
• يساعد على جعل الجسم أكثر رشاقة.
• قوي عضلات البطن ويعمل على إزالة الدهون.

تتعدد أنواع التمارين الرياضية ،ومن أهم التمارين الرياضية هو تمرين البطن ،ويعود هذا التمرين بالعديد من الفوائد مثل ،

• شد الترهلات والتشققات .
• الحصول على شكل لبق للمعدة .
• زيادة قوة الجسم 
• تحفيز المعدة والأمعاء على العمل جيدا 

تساعدك على الاتى :
حرق دهون الجسد
زياده اللياقه 
تقويه العضلات 
زياده النشاط والقدره على العمل طوال اليوم
 زياده كفائه اعضاء الجسد