ما فوائد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر ؟

الرياضة الصباحية : من اهم  الأنشطة الحركية والرياضية التي يمارسها الإنسان، فهي حركات منظمة تستهدف أماكن في الجسم لتمنع شيخوخة الجسد وتخفف من الأمراض العضلية والعصبية والعظمية، ويمكن ممارستها في أي وقت بلا أي قيود أو شروط، إلا أن هناك أوقاتا معينة تكون ممارسة التمارين الرياضية فيها أكثر فائدة من غيرها، وهذه الأوقات هي ساعات الصباح الأولى

فوائد ممارسة الرياضة :
- رفع المناعة 
- تقوية العظام 
- فتح الشهية 
- التخلص من السموم 
-تحسن المزاج 
- تنشط الدورة الدموية 
- تنشط الذاكرة 
- تقلل مشاكل النوم 
- تزيد القلق والتوتر 
- سرعة حرق الدهون 
- تساعد في تخفيف الوزن 
- تحسين النفسية والمزاج 
- شد العضلات 
- سرعة حرق الدهون 

* من فوائد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر :مع صفاء الشمس واستنشاق الهواء ومع صوت العصافير الجملية فهي تمنح الشخص طاقة ايجابية والتخلص من الطاقة السليبة  وتعمل عللى حرق الدهون اكثر من ممارستها في الصباح  وتعمل  على فتح الشهية وتجعل الشجص منظم في حياتة تمنح الشخص نشاط والحيوية وتؤثر على القدرات الذهنية مما تجعل الشخص نشيط فكري تخفف من مشاكل النوم  وتقلل من السمنة  وتقلل من التوتر والقلق والاكتئاب  وتحمي من اصابتة بمرض السكري 
وتعمل على زيادة الابداع  وتعمل على تخفيف من نسبة الكولسترول  وتحمي من اصابة الرياضي بالزهايمر من خلال نشيط الدماغ العظام وتقوي العظام والعضلات وقلة اصابة بكيس المبايض وتساعدة على التخلص من السموم المتراكمة في جسمة  وتمنع الجسم من الجفاف وذلك بسبب  الاكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة في الصباح تقلل من مخاطر الناتجة عن الرياضة ومنها الاصابة بالضربة الشمس  و الشعور بالدوخة وغيرهامن المخاطر.............

فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح:-
-تنشيط الجسم والدورة الدموية
-تحسين النفسية المزاج
-رفع المناعة 
-زيادة اللياقة البدنية
-تقوية العظام والمحافظة على صحة العظام
-شد العضلات
-التخلص من الوزن الزائد
-زيادة القدرة على التركيز
-فتح الشهية
-التخلص من السموم
-التقليل من مشاكل النوم
-تنشيط الذاكرة
-المحافظة على النشاط البدني خلال اليوم
-المحافظة على صحة القلب 
-تنشيط عمل القلب
-تنشيط عمليات الايض 
-سرعة في حرق السعرات الحرارية

الرياضة الصباحية مفيدة لإنتاج هرمون الاندروفين وللحفاظ على صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية وتنشيط الدماغ ومنع الأمراض وتقوية المناعة للحفاظ على صحة جسم الانسان.

ممارسة الرياضة تلعب دورا هام في سلامة صحة الانسان وممارستها لا تقتصر على عمر محدد فالاطفال والشباب والكبار والحوامل يجب عليهم ممارسة الرياضة وافضل وقت  في الصباح، وهي من الاشياء التي تعود على صاحبها بفائدة كبيرة منها :
1- تنشيط الدورة الدموية 
2- تنشيط الجسم بشكل عام 
3- تنشيط الذاكرة 
4- فتح الشهية 
5- تحسن المزاج والعقلية
6- سرعة حرق الدهون
7- تنظيم حياة الانسان اليومية 
8- تقلل مشاكل النوم 
9- تزيل القلق والتوتر 
10- تساعد في تخفيف الوزن 
11- تقوية القلب
12- تقوية العضلات 
13- تنشيط الكبد 
14- تنشيط عمليات الايض 

ممارسة الرياضي في الصباح لها فوائد كثيرة منها 
1-زيادة التركيز الذهنيّ 2- دعم صحّة القلب 3- الشعور بالالتزام 4-منح الجسم نتائج أفضل 5- تحسين المزاج 6-تخفيف الوزن وأيضا تساعد على تنشيط جميع عمليات الأكسدة، ما يساعد الجسم على التخلّص الأفضل من السموم والجذور الحرة. معالجة اضطرابات النوم، كالأرق. تنشيط الكبد. تنشيط عمليات الأيض

يوجد العديد من الفوائد للرياضة خاصة اذا تم ممارستها في الصباح الباكر:- 

1. تنشط الدورة الدموية وتنشط عضلة القلب بالتالي التقليل من التعرض لامراض القلب.
2. تنشط الرياضة من خلايا الدماغ وتقي من الإصابة بالزهايمر.
3. تقلل من التعرض بمتلازمة تكيس المبايض فهي تحسن من مقاومة الانسولين.
4. تساعد في انقاص الوزن الى جانب الحمية المناسبة.
5. تحسن المزاج والنفسية.
6. تزيد من قوة العظام والكتلة العضلية. 
7. تعمل على رفع مناعة الجسم.
8. تعمل على خفض مستوى الكولسترول في الدم.
9. تمنح الجسم النشاط والحيوية.

• تساعد ممارسة التمرين في الصباح على تحسين القدرة على النوم مقارنة مع التمارين بعد الظهر او في المساء.
• تساعد ممارسة التمارين على معدة فارغة على حرق المزيد من الدهون.
• تزيد ممارسة الرياضة في الصباح من النشاط البدني طوال اليوم.