ما اساس انقاص الوزن؟

مع وجود نظام غذائي بجانب الرياضه فتكون التائج افضلفكره رائعه وحماسيه للتخسيس وتتمثل الاهميه فى  الاتى :  تساعد الجسم فى حرق الدهونتساعد الجسم فى نقص وخساره الوزنمع الحركه والرياضه والتمارين بها تساعد الجسم من التلخلص من الدهونتنشيط عضله القلب وتقويه العضلات والوصول للجسم النشيط المثالى

الأساسات اللازمة لإنقاص الوزن تتمثل في اتباع نظام غذائي يعتمد على عدة أمور منها:

• ممارسة الرياضة يوميًا في الصباح الباكر تساعد على زيادة عملية حرق الدهون.
• الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي على الهضم بسهولة.
• تناول كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
• تجنب الوجبات السريعة و المشروبات الغازية و الأطعمة المصنعة.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتينات.
• عدم إهمال وجبة الإفطار.
• النوم لمدة 8 ساعات يوميًا في فترة الليل.

ان العامل الاساسى الذى يؤثر فى وزن الجسم هو السعرات الحرارية التى يحصل عليها و قبل مناقشتها لابد من ذكر اهمية الرياضة فى انقاص الوزت.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

أساس انقاص الون :-
يعد الوزن من المشكلات المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص في الزيادة او النقصن ويمكن خسارة 2 كيلو في الاسبوع من خلال ممارسة التمارين الرياضية والحد من تناول الدهون والسعرات الحرارية.

إنقاص الوزن بشكل مفاجئ هو من الأشياء المزعجة لدى البعض ويرجع ذلك لعدة أسباب منها:

• عدم الأكل بإنتظام.
• أكل الطعام ذي السعرات الحرارية القليلة مع بذل مجهود كبير.
• كثرة السهر وشرب مشروبات تحتوي على نسبة كافيين عالية.
• أي شئ يؤثر على الشهية مثل: الحزن والإكتئاب.