ما الذي يجب أن يشربَه الشخص عندَ ممارسة التمارين؟

من المهم أن يشرب الشخص الماء قبل التمرين و ان يبقى غير عطش خلال النهار لانه عندما يكون الشخص في التدريب يمكن للشخص شرب القليل من الماء لانه اذا كان عطشان و شرب الكثير من الماء سوف يؤثر على أدائه و لن يشعر بالارتياح أثناء التمرين أمَّا التَّمارين الأعلى كثافةً (لمدَّة أكثر من 45 دقيقة) أو التَّمارين الأقل كثافةً لمدَّة عدَّة ساعات، فيمكن أن تساعدَ المشروباتُ الرياضيَّة (وليس مشروبات الطاقة) على الحفاظ على مستويات الطاقة، ولكن كما ذكر في السابق ليس كميات كبيرة مرة واحدة 

تختلف نوعية المشروبات التي يحتاج المرء لشربها بحسب الوقت قبل أو أثناء أو بعد الرياضة وذلك على النحو التالي:

• يمكن اعتبار القهوة أنها أفضل مشروب يمكن للمرء شربه قبل ممارسة الرياضة وذلك كونها تساعد في زيادة عملية حرق السعرات فضلا عن أن القهوة تعد من المشروبات المنشطة
• بينما يعد الماء أفضل مشروب للمرء أثناء ممارسة الرياضة. حيث أن شرب الماء بجرعات صغيرة ومتعددة يساعد الجسم على استعادة ترطيبه
• أما بعد التمارين فيعتمد تحديد المشروب الأفضل على طبيعة تلك التمارين وشدتها فلو مارس رياضة المشي لمدة متوسطة يمكن أن يكتفي بشرب الماء. بينما لو كان يمارس رفع الأثقال فيحتاج للمشروبات الغنية بالبروتين