ما الرياضات التي يمكن تمارسها للتخلص من غازات القولون وانتفاخ المعدة؟

يوجد الكثير من التمارين الرياضية التي من شأنها تخليص المرء من الانتفاخ والغازات، ومن بين هذه التمارين أذكر ما يلي:

• تمرين وضعية الطفل والتي يتم تنفيذها من خلال اتخاذ وضعية السجود، لكن مع الحرص على أن تتلامس الساقان مع الفخذين. ومن ثم فرد اليدين للأمام. يفضل الثبات على هذه الوضعية لدقيقة أو اثنتين.
• تمرين وضعية الاستلقاء على الظهر وفرد الساقين ومن ثم ثني إحداهما وتقريبها نحو منطقة البطن. ويفضل محاولة لمس ركبتك بأنفك.

تساعد ممارسة الرياضة البدنية في التقليل من الانتفاخ والغازات وأعراض القولون العصبي بشكل عام, حيث يمكن ممارسة رياضة المشي, السباحة, الركض ,ركوب الدراجة وحمل الاوزان.
كما يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي والابتعاد عن تناول الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات بأنواعها والأطعمة التي تزعجك وتهيج القولون لديك كما يمكنك استخدام أدوية للمساعدة عى تقليل الغازات مثل deflat.