ما النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة الجري السريع ؟

رياضة الجري من اكثر الرياضات التي تعود على الجسم بالفائدة والتي من شأنها ايضا تقوية عضلة القلب و تنظيف الجهاز التنفسي من الشوائب ولممارسة هذه الرياضة بالشكل الصحيح لا بد من اتباع النصائح التالية :

• القيام بتمارين الاحماء قبل البدء بهذه الرياضة 
• اختيارك للحذاء المناسب في هذه الرياضة والذي يساعدك على الركض بصورة سلسه وغير متعبة 
• تنظيم عملية التنفس 
• تثبيت وضعية الرأس بحيث تكون للامام 
• تثبيت الكتفين والذراعين 
• امالة الجسم للامام 

• الحرص على تنظيم عملية التنفس الخاصة بك.
• احرص على سلامة ركبتيك.
• انتبه للطريقة التي تهبط بها قدميك على مسار الجري.
• احرص على ان يكون الجسم بوضع مستقيم من الرأس وحتى القدم عند الشعور بالتعب.
• قم بالإحماء بطريقة صحيحة حتى لا تؤثر على العضلات.
• الحصول على مدرب ينصحهم بنصائح هامة .

الجري السريع يتطلب من المرء استعدادات خاصة خصوصا لو لم يكن معتادا على هذه النوعية من النشاطات الرياضية.
ومن هذه الاستعدادات مثلا ضرورة الاهتمام بممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بالجري.
أيضا يجب على المرء أن يحسن من اختيار الحذاء المريح الذي يناسبه وذلك ليتجنب التعرض للإصابة بسبب هذه الرياضة قدر الإمكان.