ما الاستفادة من ممارسة الرياضة؟

يُمكن ممارسة الرياضة فى مختلف الأوقات ولكن أقترح الأطباء والمتخصصين أوقاتًا معينة لممارسة الرياضات المختلفة مثل:

• ممارسة الرياضة في الصباح الباكر..حيث يُساعد على تنشيط الدورة الدموية
• ممارسة الرياضة قبل الحصول على وجبة الغداء، ويفضل أخذ وجبة خفيفة السعرات قبل الرياضة للحصول على أفضل النتائج.

الرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة.

أهمية ممارسة الرياضة :-.
تعتبر الرياضة من الممارسات التي يقوم بها العديد من الأشخاص من أجل الترفيه عن النفس وكسب مظهرآ لاىقآ للجسم اي يصبح رشيق ولين وتساعد الرياضة في تلين العضلات والمفاصل وحرق الدهون والسعرات الحرارية وتخسيس الوزن .

للرياضة اهمية كبيرة منها:

• تساعد في تنزيل الوزن في الحمية الغذائية 
• حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية 
• تنشيط الجسم و الدورة الدموية  
• وتوسيع الرئتين والتنفس بعمق
• بديل مشي يوميا نصف ساعة وتوفير وقت 
• تريح النفس وتخرجك من الاكتئاب