ما اهمية الرياضة لكبار السن؟

• إن ممارسة الرياضة بشكل منتطم يساعد كبار السن على :
•  تخفيض الإصابة بأمراض الشرايين والقلب والمخ.
• يخفض من مشكلات النوم والأرق وبالتالي ممارسة الرياضة تساعد على النوم الصحي.
• إن كبير السن يفقد 30% من استهلاك الأكسجين في حالة كبير السن الغير ممارس للرياضة بينما كبير السن الذي يقوم بممارسة الرياضة يستهلك نفس كمية الأكسجين التي يستهلكها شخص بعمر الـ 30 لا يمارس الرياضة البدنية وبالتالي الرياضة تقوم على تحسين الجسم بالاستفادة من الأكسجين وتوزيعها على كل الخلايا والأعضاء.
•  تقوية العضلات والمفاصل والأربطة وبالتالي هذا الأمر يساعد كبير السن بالاعتماد على نفسه دون الحاجة إلى الآخرين.
• التخفيف من الإصابة بهشاشة العظام.
•  إن ممارسة الرياضة عند كبار السن يمنع من حدوث الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية أو الأمراض المزمنة.

الرياضه لها اهميه كبيره للإنسان عامة و لكبار السن خاصة و من افضل انواع الرياضه التى يمكن ان يمارسها كبار السن هى رياضه المشى و من اهميتها :
١- فقد الوزن الزائد حيث ان ممارسه الرياضه يوميا و بانتظام يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية فيعمل على اذابه الدهون المتراكمه فى جسم الإنسان مما يساعده على فقد الوزن و التخلص من ترهلات الجسم.
٢- مفيده للصحه حيث تساعد الرئة على عملها بشكل سليم بالإضافة إلى تنشيط القلب حيث يساعد على ضخ الدم بطريقه اسرع و تنظم ضربات القلب.
٣- علاج التهاب المفاصل.
٤- اكساب الشخص النشاط و الحيويه.
٥- التخلص من الطاقة السلبيه و الكسل و التوتر.

الرياضة شئ هام للانسان بشكل عام دون التقيد بسن معين ام مرحلة عمرية معينة. فالرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة. 

يُعاني الكثير من كبار السن من صعوبة تدفق الدم من خلال عملية الدورة الدموية و ضعف العضلات..لذلك يجب عليهم ممارسة الرياضة، حيث أنها تساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية و تقوية العضلات خاصة رياضة الجري.
كما تساعد الرياضة أيضًا على إعطائه الشعور بالراحة و السعادة لأنها تساعد على إفراز هرمون الدوبامين المسئول عن السعادة فى الجسم.

 ممارسة الرياضة تلعب دورا هام في سلامة صحة الانسان وممارستها لا تقتصر على عمر محدد فالاطفال والشباب والكبار والحوامل يجب عليهم ممارسة الرياضة وافضل وقت في الصباح، وهي من الاشياء التي تعود على صاحبها بفائدة كبيرة منها :

1. تحفيز القلب
2. كسر الروتين
3.  تنشيط الدورة الدموية 
4.  تنشيط الجسم بشكل عام 
5.  تنشيط الذاكرة 
6.  فتح الشهية 
7.  تحسن المزاج والعقلي
8.  سرعة حرق الدهون
9.  تنظيم حياة الانسان اليومية 
10.  تقلل مشاكل النوم 
11.  تزيل القلق والتوتر
12.  تساعد في تخفيف الوزن 
13.  تقوية القلب
14.  تقوية العضلات
15.  تنشيط الكبد 
16.  تنشيط عمليات الايض 

ان جسم الانسان يحتاج الى الغذاء والدواء والى الرياضه والى كل شيء يفيده ولا تقتصر الرياضه على الاطفال او الشباب ولكن كبار السن ايضا لهم نصيب في ممارسه الرياضه وخاصه رياضه المشي والرياضه غير العنيفه الرياضه تساعد على تقويه عضلات الظهر وعدم ترهل عضلات الجسم و تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون في الجسم مما يعمل على تقليل نسبه الكولسترول في الدم ويجب على المسن ممارسه الرياضه وخاصه رياضه المشي والحركه لان ذلك يساعد على ان يظل في شباب دائم صحه وحيويه

تعتبر الرياضة  امر هام لكل الفئات العمرية حتى الكبار بالسن , هم غير ملزمون باداء التمارين الصعبة او التي لا تتناسب مع قدراتهن البدنية في هذا العمر , الا ان الرياضة لكبار السن مهمة جدا بالشكل المعتدل , فهي
 - تعزز عمل جهازهم المناعي الذي قد يضعف بسبب تقدمهم بالسن 
- تساعد في تليين مفاصلهم 
-  تساعد في ابعاد خطر الازمات القلبية 
- تزيد معدل دخول الاكجين على اجسامهم 
و يعتبر المشي هو افضل رياضة لكبار السن 

تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون والتخفيف من الضغط على اىقدمين وتسبب هشاشة العظام
تعمل على تخفيض كمية الكولوسترول الضار وترفع من نسبة الكولوسترول النافع للجسم
تنظم دقات القلب وتحافظ على حركة الدورة الدموية 
تعمل على تفتيح الشعب الهوائية وتفتح مجال لدخول الهواء النقي للجسم
تجديد الخلايا وتنشيط الانسجة والعضلات

الرياضه مهمه في جميع الاعمار فهى تنظم حركه الجسم وتساعد على استعاده النشاط والحيويه وانقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون والمحافظه على الشباب وخاصه عند كبار السن تقوى عضله القلب وتساعد على التنفس بحركه طبيعيه وتقلل من الاصابه بالجلطات والامراض .

فوائد الرياضة لكبار السن :-تعد ممارسة اللياقة واليوغا الرياضية من أهم الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وتقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتدم الجسم بقوة التحمل وتقوم بإبراز عضلات الجسم.