ما اهمية الركض؟

رياضة الركض تحسن وظائف الجهاز التنفسى و تنشط الدورة الدموية و تقوى عضلات القلب و عضلات اطراف الانسان ،و تعد ممارسة الرياضة من الاشياء الضرورية والهامة فى الحياة .الرياضة من اهم الاشياء لجسم الانسان حيث تزيده نشاط وايضا الرياضة شئ هام للانسان بشكل عام دون التقيد بسن معين ام مرحلة عمرية معينة. فالرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس كما انها تساعد على الحصول على وزن مثالى. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة.

تعتبر رياضة الجري علاجا لمن يعانون من مشاكل في التنفس؛ حيث انها تعمل على مساعدة الرئة على أداء عملها بالشكل الطبيعي والسليم, وتعتبر رياضة الجري حلا مناسبا للوقاية والتخلص من السمنة التي تزعج الكثير في مجتمعنا والوقاية منها أيضا, حيث تعمل على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم,إضافةإلى المساعدة في إزالة الترهلات التي تعطي منظرا غير لائقا للجسم, تنعكس فوائد رياضة الجري على القلب أيضا, حيث إن سلامة القلب تكون بسلامة وانتظام دقاته, وبالفعل هذا ما تمنحه رياضة الجري, حيث تعمل على تنظيم دقات القلب وهو أمر مهم لجسم الإنسان و تعتبر رياضة الجري كغيرها من الرياضات التي تعمل على مقاومة الأمراض, والعمل على رفع مناعة الجسم لمقاومة الأمراض بشكل عام, وهذا ما يجعل من الجسم قويا وصحيا.

تتعدد انواع الرياضات الموجودة بالعالم وتعتبر رياضة الركض من الانشطة العضلية المفيدة لجسم الانسان لانها تقوم بتذويب الدهون الزائدة وتقليل السعرات الحرارية وتنشيط الجسم وشعوره بالحيوية وتبديل الطاقة السلبية بطاقة ايجابية ونضييع التوتر والضغط النفسي والتقليل من حدة التوتر والتفريغ وتليين وتقوية عظام وعضلات الجسم المختلفة والتخلص من الكلوسترول الضار وتقليل من نسبة السكر بالدم .

للركض فوائد عديدة منها :
1- يؤخر ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة :يساعدك الجري في أن تبدو أصغر سناً،وفي تعزيز الحالة الصحية للعظام،وايضا منحك بشرة صحية ونضر
2-يحرق الدهون : يساعد الجري علي حرق مزيد من الدهون والحصول علي جسم اكثر رشاقة 
3-يساعد علي انقاص الوزن : الجري يساعد علي انقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية 
4-يعمل علي تقوية وتعزيز العظام 
5-تقوية الجهاز المناعي 
6-يعزز صحة المفاصل والعمل علي تناسق الجسم 

الرّكض أو الجري خاصة في اوقات الصباح الباكر له فائدة صحيّة كبيرة تعود بالنفع على الجسم.
فمن اهمية الركض:

• يساهم في بناء الجسم وتقوية العضلات.
• يساهم في تسهيل عملية الاخراج الذي يحتاجها الجسم.
• يقوم بالتخفيف من أعراض الشيخوخة.
• الحفاظ على لياقة ورشاقة الجسم.
• تقوية الجهاز المناعي في الجيم وجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
• يجعل الجسم أكثر حيوية وحركة وقدرة على انجاز المهام.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عمليات الهضم في الجسم.
• الركض يجعل الجسم أكثر حاجة للسوائل وبالتحديد الماء، وبالتالي مما يساهم في عمليات تنظيف أولية داخل الجسم. 

يتمتع الركض بأهمية  كبيرة وتكمن أهميته في أنه يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم مما يعمل على تقليل الوزن بسرعة, بالاضافة الى أنه يسهم في تنشيط الدورة الدموي وتنشيط الخلايا العصبية وهو يعمل أيضا على حماية عضلة القلب من التعرض لأمراض القلب وتصلب الشرايين كما ويعمل على تليين العظام والمفاصل والعضلات مما يسهم في التقليل من التعرض للاصابة بأمراض العظام كالروماتيزم وهشاشة العظام .

1. الجري يحسن صحتك
صدق أو لا تصدق ، الجري هو في الواقع طريقة رائعة لزيادة مستواك العام للصحة

2. يمنع المرض
بالنسبة للنساء ، يمكن أن يساعد الجري في الواقع على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية.

3.  تفقد الوزن
الجري هو واحد من أفضل أشكال التمارين لفقدان أو الحفاظ على وزن ثابت

4. الجري يعزز ثقتك بنفسك
ليست كل فوائد الجري البدنية. يمكن أن يوفر الجري زيادة ملحوظة على ثقتك واحترامك لذاتك.

5. أنه يخفف من الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد في الواقع عددا من المشاكل الصحية والمزاجية

الركض هو نوع من انواع الرياضة الاكثر شعبية بين الافراد في مختلف انحاء العالم و تكثر هذه الرياضة في المناطق الساحلية , فللركض على شاطئ البحر متعة خاصة , الا ان ما يحعل الركض الاكثر شعبية هو انه من الممكن ممارسته في اي مكان, او على اجهزة الركض الخاصة. و للركض اهمية عالية تتلخص فيما يلي : 

- يساعد في الوصول الى الوزن المثالي الذي يطمح اليه الشخص
- يعزز اداء جهاز المناعة 
- يعزز عمل الدورة الدموية 
- يحسّن اداء القلب و الرئتين  
- يساعد على تقوية العضلات السفلية بشكل ملفت 
- يساعد في تخفيف الكرش 
-يقلل من التوتر الناتج عن الضغوطات اليومية 
- يرفع مستوى النشاط 
- يساعد على تأخير علامات التقدم بالسن , على الجسم و البشرة

الركض رياضه مهمه جدا حيث انه :-
١- يساعد على حرق دهون الجسم فبالتالى يحافظ على رشاقه الجسم و يحرق السعرات الحراريه ممكا يساعد على التخلص من ترهلات الجسم.
٢- مفيد للصحه حيث يساعد الرئه على عملها بشكل سليم كما انه مفيد للقلب ايضا حيث يعمل على تنظيم دقات القلب.
٣- يخلص الإنسان من الكسل و التوتر.

أهمية رياضة الركض : تعد الرياضة من أض الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفبو وتمد الجسم بالطاقة والقوة وقوم بتقوية ضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتدم الجسم بقوة التحمل  وتعمل  رياضة الركض على زيادة طول النفس وتتخلص من الدهون والسعرات الحرارية وتساعد في تخفيف الوزن.