ما أهم التمارين لتقوية عضلات الرقبة؟

يؤدي ضعف عضلات الرقبة إلى ضغط العمود الفقري والتسبب ببعض الآلام. ولتجنب هذا الأمر يجب على المرء القيام بتمارين معينة لتقوية عضلات الرقبة. ومن هذه التمارين على سبيل المثال قيام المرء بسحب كتفيه للوراء بحيث يكونان على وشك التلامس لثوان معدودة. يمكن تكرار هذا التمرين مرتين يوميا لكن مع ضرورة التوقف في حال شعر المرء بالألم.

هناك عدة تمارين يمكنك الإرتكاز عليها لتقوية عضلة الرقبة ،ومن أهم تلك التمارين هي ،

• لف الرقبة وهي مشدودة لجميع الإتجاهات لبعض من الوقت 
• ممارسة تمارين الضغط بشكل مستمر 
• ممارسة تمارين السباحة 
• ممارسة تمارين تحمل الترابيس التي تعمل على شد الرقبة