ما أفضل رياضة للحامل؟

• يسمح لها بممارسة المشي الهادئ أو السريع ويعتبر من الرياضات الآمنة بشرط المشي على أرض ملائمة وليست مرتفعًا ولذلك يفضل ممارسة المشي في النوادي أو على المشاية في صالات الألعاب الرياضية. 
• يمكنها ممارسة المشي يوميًا بما لا يزيد عن نصف ساعة وإن شعرت بإرهاق فيجب عليها الراحة. عليها ممارسته بعد الإفطار بساعتين وتحمل معها زجاجة من الماء والعصير غير المحلى وإن شعرت بتعب فعليها التوقف والراحة ثم استكمال نصف الساعة. 
• المشي يساعد على الحفاظ على اللياقة والوزن المناسب حتى أثناء الحمل ويقوي القلب بوجه عام ومن أجل الولادة أيضًا. 

رياضة المشي افضل رياضة للحامل . و تقوي عضلات الظهر . و تنشط الدروة الدموية ، و رياضة اليوغا مفيده جدا لتخفيف الألم و التوتر و القلق عند الحامل . و تعد ايضا السباحة متواصل الرياضات للحوامل . لانها لا تؤذي القدم و لا تشكل اي تعب على العضلات . و ينصح بها دائما لانها تخفف من جهد الرياضة لانه يخف وزن الحامل في الماء . 

هناك اعتقاد خاطئ بأن الرياضة تؤثر على الحامل ولكن الشئ الصحيح ان للرياضة منافع لكثيرة للحامل ولكن يجب ان تبتعد عن رياضة القتال.
وأفضل رياضة للحامل هي:

• رياضة السباحة.
• رباضة المشي الخفيف.
• رياضة اليوجا.

ومن خلال تجاربي السابقة فإن رياضة المشئ الهادئ والخفيف يوميا لمدة النصف ساعة افضل رياضة للحامل لانه يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويبعد الاكتئاب والتوتر والضيق والشعور بالراحة.

• المرأة الحامل من الجيد لها ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن يجب عليها أن تحرص على أن لا تسبب لنفسها التعب والإجهاد ، وكذلك عليها أن تحافظ على نفسها .
• من أفضل التمارين التي على المرأة الحامل ممارستها ، تمرين السباحة وأيضا تمارين اليوجا ، والمشي ، فتمارين اليوجا تؤدي للارتخاء والهدوء ومفيدة جدا للحامل .

وقت الحمل هو وقت صعب على أى إمرأة، حيث أنها تشعر بالتعب وربما الغثيان نتيجة لهذا الحمل. لذلك هناك بعض الطرق لشغل وقت الفراغ ومحاولة نسيان هذا التعب مثل: ممارسةاليوجا والمشي.فتلك الرياضتان تساعدان على تنشيط الدورة الدموية وحفظ لياقة الجسم بشكل مذهل.

تعتبر الرياضة من الضروريات للمرأة الحامل حتى تقضي فترة الحمل بسلام وتلد الولادة الطبيعية.
وأبلغني الطبيب المختص المتابع لحالات كثيرة من الحمل أن المشي الدوري والمنتظم للمرأة الحامل بمعدل ساعة واحدة يوميا يعد أفضل رياضة تقوم بها المرأة الحامل فالمشي ينشط الدورة الدموية وتزيل التوتر والإكتئاب.