anonymous
منذ 4 سنوات
يعاني البعض من مشكلة بزيادة في ححم الأرداف وترهلها ،لذلك هناك تمارين مخصصة لحل هذه المشكلة ،ومن أفظل التمارين المتبعة في ذلك هي
- ممارسة الركض بشكل يومي
- النوم على الظهر بشكل مستقيم وان تقزم برفع ظهرك عن الأرض بشكل ملتوي إلى ان تمس اصابع قدمك من الجهة العكسية
- الجلوس على الركبتين واليدين ورفع القدم إلى الأعلى والتبديل في القدمين
- الوقوف ثابتا وحني الظهر دون حني الأقدام الى ان تصل اصابع اليد إلى أصابع القدم
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.