ما افضل المشي ام الجري؟

القلب المنتظم هو جزء من نمط حياة صحي. ولكن الجري يساعد في حرق حوالي 2.5 مرة من السعرات الحرارية أكثر من المشي. قد يساعد الجري أيضا في التحكم في الشهية، لذا قد يفقد المتسابقون وزنا أكبر من المشاة بغض النظر عن المسافة التي يمر بها المشاة.
وفقًا لمستخدمي "Weight Watchers" ، فإن الشخص البالغ 200 رطل يحرق حوالي 384 سعرة حرارية في الساعة على المشي بقوة 3.5 ميل في الساعة ، ولكن إذا أسرع في الركض لمسافة 5 ميل في الساعة ، فسوف يحرق 768 سعرة حرارية في الوقت نفسه من الوقت.
لذلك يعتبر الجري افضل من المشي على الصحة و اللياقة البدنية.

يفضل المشي السريع عن المشي العادي وعن الجري، لأن المشي السريع يمكن من خلاله حرق الكمية المطلوبة من الدهون في وقت جيد، ولا شك أن كل من المشي والجري مهمان وجيدان، لكن في المشي العادي يحتاج الإنسان لوقت أطول من أجل خسارة الدهون، وغيره، وفي الجري يحرقها سريعا فيصاب بالاجهاد أحيانا، لذلك يمكن للمشي السريع أن يحقق الأهداف المرجوة.

المشي او الجري عبارة رياضة مهمة لصحة الجسم والقلب وضمان تدفق الدمو وسريانه للوصول غلى انحاء الجسم والتمتع بالنشاط ولكن يختلف الجري عن المشي لانه الجري يحرق 2.5 من السعرات الحرارية،  ويعتبر الجري افضل من المشي على الصحة و اللياقة البدنية.