لماذا اعانى من ثبات الوزن؟

هناك اسباب كثيرة جدا تجعل من الوزن ثابتا مهما حاول الشخص نقصان وزنه او زيادته فبعد التحاليل والتأكد من سلامه الجسم من نقص فيتامين د في حالة محاولة نقصان الوزن وكذلك لامر في محاولة زياده الوزن التأكد من خلو الجسم من الديدان فهناك بعض الاسباب تأتي بعد ذلك ومنها 

• عدم اتباع نظام غذائي متكامل ومتغير 
• للنساء التي تعاني من ثبات الوزن الاستغناء عن الجمية اثناء الدورة الشهرية 
• تناول السكريات والمشروبات الغازية بشكل مفرط 
• عدم ممارسه التمارين الرياضية 

 قد تُعزى الأسباب الرئيسية لثبات الوزن التالي :

• - التركيز فقط على الوزن المطلوب , وهذا بدوره يجعلك تشعر بإنك لا تفقد وزنك بسرعة كافية, ويتأثر الوزن فعلياً بعدة أمور ومنها عادات الغذائية ومقدار تناولك للسوائل والكثير من العوامل التي يجب الإنتباه غليها .
• - التغيرات الهرمونية , مثل زيادة هرمون الأستروجين خصوصاً عند النساء والتي تؤدي إلى إحتباس السوائل مما يعطي ثبات بالوزن , وقد تفقد دهون ولكن ما زلت محتفظ بكميات من السوائل في الجسم .
• - عملية الرجيم تتطلب حرق سعرات أكثر من إستهلاكها ولكنك قد تتناول الأطعمة القليلة والعالية بالسعرات الحرارية , وفي هذه الحالة يجب الإنتباه لنوع الطعام المتناول  وهذا يلعب نتائج عكسية بالطبع .
• - قد تكون من الأشخاص الكسولين والذين لا يمارسون النشاط الرياضي اللازم لعملية فقدان الوزن , مما يؤدي إلى فقد العضلات وإنخفاض معدلات الأيض خصوصاً اذا كنت تتبع نظام غذائي قاسي ولا تمارس نشاط رياضي .
• - ممارسة النشاط الرياضي الخاطىء والذي لا ينسب نوع الرجيم او حتى جسمك مما يؤدي إلى نتائج عكسية .
• -إتباع الحميات التي تحتوي على أطعمة قليلة الدسم او المحتوية على سكريات مما يعزز الشعور بالجوع .
• - عدم تناول الكميات الكافية من البرويتن والتي تعزز عملية الشبع وفقدان الوزن , وعدم تناول ما يكفي من الألياف والتي تلعب  دور مهم في علمية إنقاص الوزن . 

قد تعانى من ثبات الوزن حيث يثبت الوزن فى بعض الاحيان لان الوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود. ومن المحتمل ان عدد السعرات الحرارية التى تحصلى عليها فى يومك تعادل معدل الخرق لديك لذلك فان الوزن ثابت.