كيفية حرق السعرات الحرارية؟

يتم حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان عن طريق عمليات الأيض التي يقوم بها الجسم، من خلال تحويل الطعام إلى طاقة، أو تحويل المجهودات العملية المتمثلة بالحركة والمشي والتنفس والعمليات الحيوية في جسم الإنسان إلى طاقة. هناك بعض الأنشطة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية كالموز والشوكولاتة الداكنة، والخضراوات، والفواكه، بالإضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة والأنشطة الذهنية والحركية لما لها من دور في حرق السعرات بشكل اسرع.

السعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

كيفية حرق السعرات الحرارية :

• التقليل من الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالسكريات 
• عمل نظام غذائي متوازن 
• شرب الماء بكثرة أي 3 لتر يوميا 
• أكل الخضار والفواكه بكثرة 
• ممارسة التمارين الرياضية صباحا وبشكل يومي وخاصة المشي ولمدة ساعة على الأقل 
• الابتعاد عن الاطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية 
• الابتعاد عن الخبز الابيض وأستخدام خبز القمح "الخبز الأسود" 
• اتباع حمية غذائية  مناسبة للجسم 

تتم عملية الحرق في جسم الانسان في عملية الايض :
يتم تحويل الطعام ال طاقة والطاقة هي: المجهودات التي يبذلها الجسم ومن هذه الطاقة يتم حرق السعرات الحرارية وكالما زاد النشاط البدني كلما زاد الحرق "اي ممارسة الرياضة البدنية ".
هناك بعض المؤكلات التي تساعد على حرق الدهون وزيادة طاقة الجسم ومنها :الموز والحلويات والفواكه والشوكلاة الداكنة والخبز و الخضروات .

• رياضة المشي: تساعد رياضة المشي الجسم على حرق كمية من السعرات الحرارية، والتركيز على حرق الدهون على وجه الخصوص، حيث تساعد على حرق الدهون بنسبة 50% من السعرات الحرارية المحروقة خلال الممارسة. 
• رياضات الأيروبكس: تساعد تمارين الأيروبكس كالمشي أو الهرولة على حرق السعرات الحرارية والدهون، وبالتالي خسارة وزن في حال المداومة عليها.

تعتبر الرياضة هي العامل الرئيسي فى عملية إنقاص الوزن، حيث أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية داخل الجسم عن طريق حرق الدهون وسرعة تدفق الأكسجين وتنشيط الورة الدموية داخل الجسم. حتى إذا ذهبت إلى أحد الأطباء أو المختصين بعمليات إنقاص الوزن فسوف يخبرك بأنه عليك إتباع الحمية الغذائية مع ممارسة الرياضة بشكل مستمر.