كيف يؤثر لعب الرياضة على عدد ساعات النوم ؟

• بالتأكيد يؤثر لعب الرياضة على عدد ساعات نوم الشخص حيثُ أنه سينام لمدة ثمانية ساعات متواصلة .
• من خلال تجربتي لقد كنتُ أعاني من الأرق وكنتُ أتناول حبوب لتساعدني على النوم ولكن بعدما أصبحتُ أمارس التمارين الرياضية قد تخليتُ عن الحبوب المنومة فلم أعد بحاجة إليها فبممراستي للتمارين الرياضية أصبحتُ أنام لساعات كافية وبشكل عميق ومريح وهادئ.

الجسم الرياضي هو الجسم الصحي المتكامل بتغذيته وراحته ونومه وغيره ،وتؤثر الرياضة على النوم بعدد ساعاتها ووقتها المبكر بسبب عملية الإجهاد التي يشعر بها الجسم وحالة الإرهاق التي تمر بها كافو العضلات ،كما يؤدي إلى شعورك بالنعس في الوقت المبكر ،ونومك مبكرا سيمنحك النوم والساعات الكافية من النوم ،لذلك تعتبر الرياضة هي أساس الجسم الصحي.

• أن للرياضة مردود صحي كبير على أجسامنها ولكن في بعض الأحيان قد يؤثر ذلك على نومنا ويسبب لنا الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل كافي 
• وسبب عدم نومنا هذا هو ان ممارسة الرياضة تعمل على رفع هرمون الأدرينالين في الجسم  
• الأمر الذي يمنحك اثناء ممارسة الرياضة الهدوء اللازم والضروري لتسكين الأعصاب وهذا يكون عاملا اساسيا في تسهيل النوم ليلا 

للرياضة دور صحي فعال على مختلف جوانب حياة من يمارسها لا سيما جانب النوم والحصول على ساعات كافية منه.
فقد تبين أن تعود المرء على ممارسة التمارين الرياضية قبل الخلود للنوم من شأنه أن يساعد المرء على الحصول على ساعات نوم عميقة وذات جودة عالية، تجعله أكثر قدرة ونشاطا على إكمال المطلوب منه من أعمال.