anonymous
منذ 4 سنوات
لتعلم ممارسة القفز العالي يمكن للمرء اتباع بعض الخطوات المفيدة ومن بينها ما يلي:
- محاولة القفز دون استخدام أي أدوات والهبوط بكلتا القدمين على فرشة مرنة. تكرار هذا التدريب عدة مرات.
- محاولة القفز دون استخدام أي أدوات والهبوط على قدم واحدة، على فرشة مرنة، وتكرار التمرين مع التبديل بين القدمين.
- ممارسة تمارين السكوات عدة مرات.
- ممارسة تمارين نط الحبل بكلتا القدمين وبقدم واحدة.
anonymous
منذ 4 سنوات
القفز العالي يتطلب مهارة الخفة و السرعة فأول شيئ عليك البدء بالتدرب على الركض لان القفز العالي يبدأ بالركض لاكتساب الزخم. يمكن البدا بالركض نحو الفرشة المخصصة ولكن من دون حاجز و من ثم يكن بعد التمكن من تيكنيك الركض الصحيح وابدأ بالقفز العالي فوق الحاجز ولكن بالتدريج و ذلك من خلال زيادة ارتفاع الحاجز عند التمكن من الارتفاع الحالي
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.