كيف يمكنني أن اركض بدون ان اشعر بالتعب الشديد ؟

هناك عده عوامل يمكنها مساعدتك  على ممارسة الرياضة بأنواعها بأريحية :

1 . لبس لباس رياضي مريح و حذاء رياضي مريح 
2. ممارسة تمارين التنفس قبل الرياضة و تمارين الإحماء 
3. شرب الماء بكثرة 
4. عدم الركض بأجواء حارة أو باردة 
5. الركض بشكل متناسق فلا تسرع بالركض لكي لا تتعب و لا تبطئ بها 
6. يمكنك الإستماع للموسيقى المفضلة لديك أثناء الركض 

يمكنك الركض وممارسة تلك الرياضة بدون ان تشعر بالتعب الشديد من خلال مراعاتك لبعض الامور وهي 

1. إرتداء الحذاء الرياضي والملابس الرياضية المناسبة 
2. الأحماء قبل الركض وعدم تناول الطعام بشكل كبير 
3. المحافظة على آلية التنفس الصحيحة وهي إغلاق الفم والتنفس من الأنف 
4. الاستماع للموسيقى التحفيزية 
5. عدم الركض لمسافات كبيرة بشكل مفاجئ 

من المعروف ان الجري رياضة ممتازة جدا و بسيطة و مهمة لعمليات انقاص الوزن واللياقة لذلك من المهم عملية الاستمرار بالجري دون التعب لذلك اولا عليك ان تزيد من قوة التحمل لجسمك من خلال الممارسة اليومية الطبيعية دون الوصول لمراحل الانهاك لكن يجب عليك ان تزيد بمسافة الجري بشكل تدريجي و هكذا