anonymous
منذ 4 سنوات
لكي اعالج نحافة الارداف اتبع الاتي :
- عليكم بتناول الغذية لدسمة والمليئة بالدهون
- تناول المعجنات
- الاكثار من تناول البطاطا والمعكرونة " النشويات"
- تناول السكريات من حلويات
- تناول الشوكلاه بكثرة
- تناول الموز والحليب بكثرة
- تناول ايضا الكعك والمقالي
- المواظبة على وجبة عشاء دسمة بالمكونات
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك الحفاظ على قوامك ونحافة الأرادف الخاصة بك عن طريق القيام بالتمارين فى المنزل فى حالة تواجد بعض الأجهزة اللازمة لقيام بتلك التمارين مثل جهاز السير و الذي يقوم أيضًا بحساب السعرات الحرارية المحترقة ونبضات القلب فى الجسم. يوجد بها الكثيرة من الأنظمة الرياضية التي تساعدك على الحفاظ على اللياقة البدنية وإبقاء العضلات فى حالة شبه مثالية وأنظمة أخري إذا كنت تريد عمل حمية غذائية
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك علاج نحافة الارداف عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد و تقوية و بناء عضلات الارداف و الساقين وايضا ممارسة رياضة الجرى فهى من اقوى الرياضات التى تشد و تبنى من عضلة الساقين و عليك تناول الغذاء الصحى المفيد الذى يعود على شكل الجسم بالايجاب كتناول البروتينات كاللحوم و منتجات الالبان و البيض و الخضروات و الفاكهة.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.