كيف تساعد الرياضة في علاج الإكتئاب ؟

تعد ممارسة النشاط البدني وسيلة جيدة في السيطرة على الإكتئاب , وبالطبع هذا لا يقتصر على نوع معين من الرياضات , وبشكل عام ممارسة النشاط الرياضي  يساعد في تحسين المزاج وتحسين اللياقة البدنية للجسم ,كما يعمل على زيادة الطاقة ومنع الأفكار السلبية ويساعد على التقليل من الإضطرابات وخصوصاً الشعور بالوحدة كما أنه يحدث تغيرات على مستويات السيروتنين والاندورفين وهي هرمونات التوتر , حيث اننا جميعاً نشعر بالحزن بإوقات مختلفة او حالة مزاجية مضطربة ولكن للأسف الكثير من الأشخاص يعانون من هذا الموضوع بشكل كبير  ولفترات طويلة , والسبب الدقيق له ليس معروف ولكن ينصح بممارسة التمارين الرياضية والتي تعمل على تقليل حدة الإكتئاب مما يعزز صحة الفرد!

1- تساعد الرياضه في علاج الاكتئاب وذلك من خلال تعديل النوم عند الفرد حيث ان نوم الفرد لعدد ساعات معينه بصوره متواصله  على ان يكون نوم عميق يساعد الجسم في الاسترخاء .
2-ان ممارسة الرياضه تساعد الفرد على التخلص من الضغوطات التي يتعرض لها الفرد في حياته وذلك من خلال تفريغ هذه الطاقه التي من خلالها تقل حالة الاكتئاب عند الفرد .
3-تساعد الرياضه في تشتيت تركيز الشخص على الاحداث والكوارث والصدمات التي حدثت معه .
4-عند ممارسة الشخص للرياضه يصل الى جسم مثالي جميل مما يساعد في تقرب الافراد منه فيعمل ذلك على رفع ثقته بنفسه حيث ان قلة الثقه بالنفس تؤدي بالشخص الى الاكتئاب.

بكل تاكيد البرامج الرياضية تعتبر احد العلاجات التى تستخدم لعلاج الاكتئاب:

• تساعد الرياضه على تنشيط الجسم والدورة الدمويه.
• تساعد الرياضه فى هضم الطعام وفتح الشهيه للطعام.
• تساعد الرياضة على الشعور بالراحه والتخلص من الارق اثناء النوم.
• تساعد الرياضه على الحديث مع الاخرين وتجنب الجلوس منعزل عن الاخرين.
• تساعد فى التخلص من الشحنات السالبه او الطاقه السلبية، وتعطيى شعور بالراحه.

تساعد الرياضة على علاج الاكتئاب كونها تحفز الدماغ على إفراز المواد الكيماوية التي تحسن المزاج منها الإندورفين، وايضا كونها تزيل الانتباه عن التفكير بالأفكار السلبية الناجمة عن الاكتئاب. وتؤدي ممارسة الرياضة أيضا الى الآتي:

• زيادة الثقة بالنفس
• تعزيز للتواصل مع الآخرين
• السيطرة على الأعراض بشكل صحي