anonymous
منذ 4 سنوات
الجري من اجمل الرياضات التي يمكن للانسان ممارستها وخصوصا في المناطق الطبيعية كفعلها في التنزهات و على شواطئ البحار ولكن كثيرا منا من يعاني من الشد العضلي اثناء ممارستها ولكن هناك عده نصائح لتجنب مثل هذه الحالات ومنها :
- تجنب الجفاف والاكثار من السوائل
- ممارسة تمارين الاطالة و التمدد
- تناول الأغذية الغنية بالماغنيسيوم و الفيتامين هـ
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.