كيف أتعلم أن أدافع عن نفسي؟

النفس أغلا شي وهبها الله للانسان فيجب الحفاظ عليها وعدم رميها في التهلكه ويمكن الدفاع عن نفسك بعدة أشياء منها الاستعداد الجسمي والنفسي والمعرفي للاخطار التي قد تصيبك علي الصعيد الجسمي ان يكون بدنك قوي ومعافي ورياضي وذلك عن طريق الرياضه وعلي الصعيد النفسي تغذية روحك بالحب والامل والايمان بالله والاتزان النفسي والرضاء وعلي الصعيد المعرفي التزود بالثقافة والعلم ليصبح سلاح لك في مواجة الحياة وانقاذ نفسك من الجهل والتخلف.

يتم تعريف الدفاع عن النفس هو  إنقاذ الذات وحمايتها عند التعرّض للهجوم سواء كان بالكلمات او جسديا ويتم الدفاع عن النفس بالعديد من الطرق و من اهمها:- فى حالة التعرض للهجوم الكلامى  
 اختيار الكلمات الملائمة يجب على الشخص الذي يتعرّض للهجوم اختيار وانتقاء الكلمات بحيث تكون واضحة وتحمل المعنى الذي يريد توجيهيه للشخص الذي يهاجمه.
تجنّب لعب دور الضحية وذلك عن طريق اظهار  للطرف الآخر أنّ الكلمات التي قالها لا تهمّه أو تؤثّر عليه
 فى حالة التعرض للهجوم الجسدي يجب الدفاع عن النفس بالحركات القتاليّة مثل الضرب بالكوع او التصدّي للّكمات.

يمكنك تعلم الدفاع عن نفسك بعدة أساليب منها:

• تعلم الثقة بنفسك أولًا عن طريق التربية السليمة والسوية.
• قم بالإشتراك لك فى أحد الأندية وتدرب على إحدي الفنون القتالية وأساليب الدفاع عن النفس.
• أعطي نفسك ألاهمية أمام الناس ولا تقوم بتقليل نفسك أمامهم.

هنالك العديد مت انواع الدفاع عن النفس منها الجسدي ومنها النفسي  
اما الدفاع الدفسيس وبكون ذلك بالحفاظ على الهدوء  قدر الامكان وذلك من خلال اخذ نفس عميق  ثم عليك اختيار الكلمات المناسبة وانتقائها بحيث تكون ذات معنى كما يجب تجنب لعب دور الضحية 
اما الدفاع البدني يكون بالتصدي للكمات بالاضافة الى القيام بالرد  كما يجب عليه التصرف كما لو انه يحمل اداة حادة في يديه 

النفس مهمه جدا ،ف الله سبحانه وتعالى وهبها لنا للحفاظ عليها ،وهناك اساليب للدفاع عن النفس سواء بالدفاع النفسي او الجسدي ومن اهم الاساليب :

• تعزيز الثقه بالنفس .
• التسجيل في انديه قتاليه .
• ممارسه الرياضه بشكل يومي .
• التصدي للكلمات التي تتلقاها بشكل لائق .
• استخدام الانترنت والمقاطع الفيديو للدفاع عن النفس .

كيفية تعلم الدفاع عن النفس :-
الدفاع عن النفس من أهم إحتياجات الفرد للحياة فمن دونها يشعر الشخص بالضعف أمام المواقف و المشاكل التي تواجهه ويمكن تعلم الدفاع عن النفس من خلال الإنترنت و اللجوء لنادي تعليم فنون الدفاع عن النفس.

الكل منا يحتاج لان يدافع عن نفسه ولكي تتعلم ذلك عليك:

• التسجيل في نادي رياضي للكراتيه.
• التسجيل في نادي رياضي لكمال الاجسام.
• متابعة مواقع الانترنت والتعلم منها.
• مشاهدة قنوات الفيديو في اليوتيوب.
• اعلم جيدا بأن لكل انسان نقاط ضعف ويجب العمل على تقويتها.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي.