كيف أستطيع زيادة سرعتي أثناء الجري؟

حتى يتمكن المرء من زيادة سرعته يجب عليه أن يلتزم ببعض الأمور التي قد تتطلب منه تغيير بعض عاداته.
ومن بين هذه الأمور أن يهتم بغذائه فالجري يتطلب بذل الطاقة، لذا يجب أن يحسن اختيار طعامه وأن يحرص على تناول العصائر الغنية بالفيتامينات وبالطبع التركيز على شرب كمية كافية من الماء.
فضلا عن هذا عليه أن يمارس رياضة الجري يوميا والقيام بزيادة المدة والسرعة تدريجيا. فمثلا لو مارس رياضة المشي ساعة يوميا لمدة أسبوع، فليرفع المدة لـ70 دقيقة على أن تكون هرولة معتدلة بين المشي والركض وفي حال أحس بالتعب يعود للمشي العادي وهكذا يستمر بالزيادة التدريجية إلى أن يحقق السرعة التي يريدها.

يمكمك زيادة سرعتك أثناء الجري بإتباع هذه الإرشادات ،

1. جعل جزءك العلوي من الجسم للأمام وليس للخلف مما يساعد الجسم في زيادة السرعة بشكل مندفع 
2. توسيع حجم فحجات الركض والتي تعطيك سرعة أكبر 
3. تحريك الأيدي بنفس سرعة الأقدام مما يعطيك سرعة جيدة 
4. إرتداء حذاء خفيف يساعدك على ذلك 
5. تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مما يجعلها تزودك بالطاقة العالية التي تساعد في ذلك .