كيف ألتزم بالرياضة؟

تستطيع الالتزام بالرياضة عن طريق وجود شئ محفز لك مثل اصطحاب صديق او وجود حافز كالحصول على جسم جميل او انقاص وزن او الالتزام بجدول و مواعيد احدى صالات الجيم او تخصيص وقت محدد كل يوم و تثبيته للرياضة ليصبح روتين يومى ،والرياضة   بشكل عام من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة.

إن الإلتزام بالرياضة يكون عن طريق ممارستها بانتظام، فتحديد وقت وأيام محددة في الأسبوع لتتناسب مع وقت الفراغ لدى الشخص يساعد على الإلتزام بها بشكل أفضل، بالإضافة لاختيار الرياضة المفضلة كالمشي أو الجري لزيادة الرغبة بممارستها، كما أن اختيار صديق لممارسة الرياضة يساعد بتقديم الدعم والتشجيع الدائم، وبالتالي الإلتزام بها.

• للالتزام بالرياضة بشكل جيد و بشكل دوري عليك التالي : 
• اولا قم باتبع نظام رياضي جيد من خلال الاندية الرياضية 
• ثانيا القيام بالرياضة في الصباح  وبشكل دوري ف الاسبوع ثلاثة مرات 
• ثالثا اتباع نظام غذائي جيد يساعدك على اتباع نظام رياضي جيد
• رابعا  الاتباع الى تعليمات المدرب الرياضي الخاص بك و سوف تنجح 
• خامسا اخيرا يجب عليك عدم التكاسل و النوم و لكن يجب عليك الحماس و التشجيع اكثر من اجل الحصول على رياضة مستمرة 

عزيزي هناك العديد من الطرق التي تساعدك على الالتزام بالرياضه بشكل دائم ومن اهم هذه الطرق ان تمارس الرياضة المحببة لك بشلك يومي كذلك يمكنك الاستعانة بصديق لك حيث الرياضه مع اكثر من ششخص تكون محفزة ولا ننسى ايضا ان يكون هناك تنظيم للوقت بحيث ان تلعب في وقت محدد لك ومعاقبة النفس في حال عدم الالتزام ببالموعد المحدد لك ولا يمكنك تجاهل قراءه فوائد الرياضه التي ايضا من شأنها ان تساعد في ذلك 

اولا صديقي اجعل من الرياضة اولوية اولى في حياتك و فكر بها دائما و ضع لنفسك هدفا لتحققه من الرياضة و انصحك ان تستيقظ باكرا و ذلك حتا تبقي جسمك مفعم بالحيوية ولا تضيع الوقت و في كل يوم سجل نتائج التمرينات و مع مرور الووقت ستلاحظ التحول الايجابي مما يعطيك دفعه قوية للاستمرار