anonymous
منذ 4 سنوات
السكوات من التمارين القوية جدااااا لصقل الجسد
عن طريق فتح الرجلين ووعدم تجاوز الركبة لاصابع القدم والنزول وكأنك تجلس على مقعد و من ثم الوقوف ... الانتباة للتنفس شهيق و الزفير .... وانصحك بحمل 2 كيلو من الحديد لتقوية العضلات والزيادة بشكل تدريجي
يتم ممارسه التمرين يوم اه و يوم لا وعدم ممارسته بشكل يومي يؤثر على العضلة بشكل سلبي
عن طريق فتح الرجلين ووعدم تجاوز الركبة لاصابع القدم والنزول وكأنك تجلس على مقعد و من ثم الوقوف ... الانتباة للتنفس شهيق و الزفير .... وانصحك بحمل 2 كيلو من الحديد لتقوية العضلات والزيادة بشكل تدريجي
يتم ممارسه التمرين يوم اه و يوم لا وعدم ممارسته بشكل يومي يؤثر على العضلة بشكل سلبي
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.