كيف أكون نشيط؟

يمكنك ان تكون نشيطاً عند اتباع النصائح التللية و المداومة عليها :

1. عليك ان تبدأ صباحك بالاستيقاظ باكراً .
2. النّوم لساعات كافية لا تتجاوز ال 10 ساعات خلال اليوم لأن النوم الكثير قد يسبب الخمول و التّعب .
3. أكل الطّعام الصّحي الغني بالفيتامينات مثل الخضار و الفواكه و اللحوم الخالية من الدّهنيات و الاطعمة الشموية و المسلوقة افضل من المقليّة .
4. الابتعاد عن التوتر و الاكتئاب و الضغط النّفسي .
5. شرب كميات كافية من الماء خلال النّهار بحيث يجب ان تكون اكثر من 2 لتر يومياً .
6. الامتناع عن التدخين او شرب الكحوليّات .
7. ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي و التمدد و تمارين الضغط و المعدة بشكل يومي لمدّة ساعة او نصف ساعة .

حتى تصل لمرحلة النشاط وتحافظ عليه عليك اتباع النصائح التالية:

• النوم باكرا يساعدك على الاستيقاظ باكرا بنشاط، لذا حاول قدر الإمكان أن تتجنب السهر، أو على الأقل حاول ألا تجعله عادة يومية لك.
• ما يساعدك على النوم الباكر هو تناول وجبة عشاء خفيفة، لذا احرص على أن تكون وجبة العشاء التي تتناولها خفيفة وقبل موعد نومك بساعتين على الأقل.
• ابدأ يومك بممارسة التمارين الرياضية، فالتمارين تساعد على تنشيط الجسم والذهن أيضا.

بامكانك ان تكون شخص نشيط عن طريق اتباعك لنظام حياة صحي مبني على اسس سليمة مثل : 

• تناول الغذاء الصحي المتكامل 
• الابتعاد عن شرب السجائر و المشروبات الكحولية 
• تنظيم ساعات النوم مع الحرص على الاستيقاظ باكراً و النوم باكراً 
• تعودك على تلبية متطلباتك و احتياجاتك بنفسك و عدم الاعتماد على الاخرين 
• ممارسة التمارين الرياضية و ان كانت صباحية تكون ذو فائجة على مستوى نشاطك بشكل اكبر 

حتى تكون نشيطاً وتمارس حياتك وعملك بشكل طبيعي عليكي بالإنتباه إلى هذه الأمور  ...
● عدم السهر لفترة طويلة والاستيقاظ مبكراً .
● الإكثار من شرب الماء حتى تمد الجسم بالنشاط الكامل  .
● تناول الغذاء الصحي والخضروات والفواكه .
● إعتمد على نفسك في طلباتك ولا تتكئ على غيرك لأن هذا يعلمك الكسل وقلة الحركة  .
● ممارسة الرياضة كل يوم حتى لو نصف ساعة خاصة رياضة المشي .