كيف اخسر 5 كيلو من وزنى فى يومان؟

اخذ بعين الاعتبار الحمية الغذائية القاسية 
المتابعة مع اخصائي تغذية 
ممارسة الرياضة بشكل كبير لحرق السعرات 
النوم الوافر والطبيعي من 6-8 ساعات يوميا ولا يقل عن ذلك 
كمية المياه التي يجب شربها 3لتر يوميا 
البعد عن المشروبات الغازية 
تقليل كمية الماكولات :"السكرية والنشوية والدهنية 
الاكثار من الفواكه والخضروات 
تقسيم الوجبات على اليوم بكميات صغيرة

لكى تخسر 5 كيلو من وزنك او اكثر لابد ان تعلم ان العامل الاساسى الذى يؤثر فى وزن الجسم هو السعرات الحرارية التى يحصل عليها و قبل مناقشتها لابد من ذكر اهمية الرياضة فى انقاص الوزت.والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

يُعد القضاء على الدهون بمثابة الحُلم لكثير من البشر، وعلى الرغم من ذلك، يبتعد هؤلاء الناس عن الخطوات القليلة للقضاء على الدهون نتيجة للكسل الذي يُعد من أهم أسباب إمتناع الكثيرين عن المحاولة على أقل تقدير...و للتخلص من الدهون يجب إتباع الاّتي:

1-إتباع حمية ووضع نظام غذائي (يُفضل تحت إشراف الطبيب).
2-ممارسة الرياضة بمُختلف أشكالها وأنواعها

كيفية خسارة 5كيلو في يومان :-
يعد الوزن من المشكلات المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص في الزيادة او النقصن ويمكن خسارة 2 كيلو في الاسبوع من خلال ممارسة التمارين الرياضية والحد من تناول الدهون والسعرات الحرارية.