كيف أحافظ علي جسمي بعد رفع الأثقال لمدة 3 شهور علي العلم أنني سوف أستمر في لعب كورة القدم؟
bhushan
سئل منذ 4 سنوات
anonymous
منذ 4 سنوات
للمحافظة على جسمك بعد رفع الاثقال بعد مدة من الزمن يجب عليك القيام بذلك
- اولا الاستمرار بلعب الرياضة وخاصة الركض و كرة القدم تساعدك على ذلك
- ثايا الاستمرار في رفع الاثقال فيما لو مرتين في الاسبوع
- ثالثا القيام بتمارين الصباح ولو يوم بعد يوم للمحافظة على لياقة جسمك
- رابعا تركك للريضة يعمل على ترهل الجسم ويعمل على تبشيع شكل الجسم فيجب عليك الاستمرار في الرياضة
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك عزيزي السائل المحافظة على جسمك بعد تركك لتمارين الجيم باتخاذ الاجرائات التالية
- المحافظة على نظام غذائي صحي بحيث لاتفقد اي عنصر من العناصر الطبيعية اللازمة للجسم
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل الصغط والسويدي وذلك يفضل بعد تمارينك لكرة القدم وممارستها
- الابتعاد عن النشويات والمششروبات الغازية التي من شأنها زياده دون الجسم
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.