كيف أحافظ ع خصري ؟

الخصر المنحوت او الخصر المرسوم هو واحد من ابرز مقومات جمال المرأة على مدى العصور, الا ان الظروف الحياتية للمرأة تسبب بعض التراكمات الدهنية و المائية عللى محيط الخصر و البطن, الا ان على الراغبات في المحافظة على جمال خصورهن الالتزام بما يلي : 

- ممارسة المشي او الجري الاسريع باستقامة جسدهن يومياً 
- ممارسة تمارين المعدة يوميا و بتكرارات عالية لكل تمرين 
- ممارسة تمارين نحت الخواصر التي يمكن تعلمها عن طريق فيديوهات يوتيوب يوميا و بتكرارات عالية ايضاً
- الابتعاد قدر الامكان عن السكر و الحلويات 
- الابتعاد عن الملح قدر الامكان لما يتسببه من تراكمات مائية 
- عمل جلسات نحت الخصر في مراكز التجميل ان كان الوضع المادي يسمح بذلك 
- ارتداء مشد البطن و الخصر الحراري
- الابتعاد عن بناطيل الخصر المنخفض 
- دهن البطن و الخصر يوميا بمنتجات شد الجسم 

جمال المرأة مهم جدا وخاصة جمال جسمها ونحوله وعدم السمنة المفرطة ومن الامور التي تزيد المرأة جمالا هو الخصر الجميل ومن اجل المحافظة على خصر جميل يجب تباع التالي : 
1-التقليل من الاكلات الدسمة والتي تؤدي الي السمنة .
2- تنظيم مواعيد الطعام والاهمام بوجبة الفطور لما لها اهميه على رشاقة الجسم .
3- التقليل من الحلويات الزائدة وتناولها بقدر معقول .
4- شرب الاعشاب مثل الزنجبيل والقرنفل وبذور الكتان .
5- تناول عصير البندورة الذي يقضي على الكرش .
6- ممارسة الرياضة باستمرار  والرقص الذي يمد الجسم بالنساط ويقضي على الترهلات .

يجب اتباع الآتي للمساعدة في القضاء على دهون الخصر، التي تعد من أصعب الدهون :

1. القيام بالتمارين الرياضية لاسيما تمارين البطن، كل يوم لمدة 30 دقيقة .
2. التوقف عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة .
3. استبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون .
4. تناول طعام صحي غني بالبروتين والكارب والدهون الصحية، مثل البيض والتونة والحليب ومنتجات الألبان الأخرى، واللحوم الخالية من الدسم والمكسرات وغيرها .

للحفاظ على خصر نحيف يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وخاصة رياضة المشي، مع المواظبة على شرب عصير الجريب فروت قبل تناول الطعام، والإكثار من السلطات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون، والابتعاد عن الوجبات السريعة، كذلك يجب تجنب شرب الماء بعد الطعام مباشرة، والتقليل من تناول الخبز الأبيض، مع أهمية مضغ الطعام بشكل كاف، لأن الطعام الذي لا يمضغ لا يهضم، كما يجب تناول الوجبات بشكل متقطع وليس مرة واحدة، مع أهمية عمل شد للبطن بين الفينة والأخرى وهو تمرين سهل يمكن إجراؤه في أي مكان ويعطي نتائج جيدة في تنحيف منطقة الخصر.

للحصول على خصر مشدود بممارسة التمارين الرياضية والرقص وهناك انواع من الرقص تستخدم كتمارين مهمة مثل السالسا والباليه ورقصة السامبا وهناك تمارين الجسم والخصر تسمى بتمارين رياضة تمارين المعدة والجلوس على الة البدالة التي تحرق دهون منطقة الخصر والوسط والارداف

للمحافظة على خصر عليكى اتباع ما يلي:-
- عدم تناول كميات كبيرة من السكريات والحلويات بشكل مفرط.
- شرب كميات كبيرة من المياه وشرب من الكثير من الأعشاب المفيدة للجسم مثل الزنجبيل.
- عدم شرب المشروبات الغازية.
- ممارسة التمارين الرياضية ولكن التركيز على تمارين التى تخص منطة البطن والخصر.
- المشي بشكل يومى .
- تناول الكتير من الفواكه.
- عدم تناول الوجبات السريعة.

للمحافظة على الخصر لابد من المحافظة على الوزن الى جانب الالتزام بعض تمارين نحت الخصر اليومية . والتحكم فى السعرات الحرارية التى نحصل عليها لعدم زيادة الوزن، والسعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

يمكنك المحافظة على منطقة الخصر بالكرق التالية  . 

1. الابتعاد عن المأكولات الظسنة 
2. اتباع حمية جيدة
3. الابتعاد عن الصودا والكافيين 
4. الابتعاد عن تناول وجبة العشاء
5. شرب المياه بكثرة 
6. لعب الرياضة يوميا 
7. المشي لمدة ساعة 
8. الابتعاد عن الدهون والسكريات .
9. شرب اعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والليمون

الخصر المنحوت من اهم ما يميز المراة لذا تسعى جميع النساء للوصول الى الخصر المنحوت من خلال
ممارسة التمارين الرياضية
تقليل السعرات الحرارية والسكريات لانها تراكم الدهون حول الخصر
الابتعاد عن المشروبات الغازية وشرب 6-8 اكواب من الماء يوميا
شرب القهوة والشاي الاخضر الغير محلى لانه يشجع حرق الدهون

من اجل المحافظة على الخصر يجب القيام بعدد من الاور من اهمها ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقليل من نسبة الدهون في الجسم وبالتالي المحافظة على الخصر و لا ننسى اتباع حمية غذائية تحتوي بنسبة كبيرة من الفيتمينات والمعادن ولاننسى البروتينات من اجل عملية البناء والهدم  والاكثار من شرب المياه لانة قلة المياه اثناء ممارشة التمارين الرياضية يعمل على تراكم الدهون في منطقة الخصر