كيف أفتح رجلي 180 في التمارين الرياضية؟

هذا التمرين بالذات يحتاج إلى ليونة كبيرة، ولن يستطيع الشخص إكتسابها إلا منذ الصغر بسبب ليونة عظام الصغار وقابلية تمددها عكس الكبار في العمر، ولكن أردت فعل ذلك فيجب عليك الإستعانة بشخص أو شخصان ليقومان بتثبيت رجليك ومن ثم الصعود فوقهما وأنت بحالة فتحهما درجة ١٨٠ درجة، ولا أنصحك بذلك لأن ذلك سوف يؤلمك ألماً شديداً لدرجة أنك من الممكن أن تبكي كالصغار.