anonymous
منذ 4 سنوات
- فتح الرجل ب180 درجة ليس بالامر السهل ويتاج لوقت وتمرين مستمر ويرجع ايضا لطبيعة الانسان وليونته فبعض الاشخاص قد يستغرق اسبوع وبعضهم قد يستغرق سنة كل حسب طبيعته وهزاك تمارين تسرع في ليةنة الجسم وتمدده يقوم الشخص بممارستها وهي تمارين للفخد الداخلي واسفل الظهر ومنها نقوم بفرد الذراعين ومحاولة لمس الارض بالصدر وهناك تمارين اخرى لمن يريد يستعين بالانترنت او مراكز التدريب الرياضية
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.