anonymous
منذ 4 سنوات
في حال كنت تهدف أن تحسن صحتك وتزيد من سرعة خسارتك للوزن، فعليك بداية أن تحدد عدد تكرارات الرفع للثقل التي تريد أن تقوم بها. ولنقل أنك تريد إجراء ٨ تكرارات للثقل، قم باختيار وزن عشوائي تستطيع رفعه لكن مع وجود صعوبة في آخر تكرارين.
هكذا تكون اخترت الوزن المناسب الذي يمكنك التدرب عليه إلى أن تعتاد عليه وتجد بأنه لم يعد صعبا عليك وعندها تختار وزنا آخر.
هكذا تكون اخترت الوزن المناسب الذي يمكنك التدرب عليه إلى أن تعتاد عليه وتجد بأنه لم يعد صعبا عليك وعندها تختار وزنا آخر.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.