anonymous
منذ 4 سنوات
تختلف الاجسام من جسم لآخر حسب إستجابة الجسم لمنتوج التمارين الرياضية ،ولكن برأي الخاص الوقت المتوسط لبناء جسم متناسق هو ساعتين ،حيث انه يمكنك تقسيم تلك الساعتين إلى ٥ فترات ،وتقسم بالشكل الصحيح كالتالي ،
- الفترة الأولى وهي فترة الإحماء لكي تلين العضلات
- الفترة الثانية هي مرحلة التحميل فتقوم بالظغط على نفسك من خلال بذل مجهود كبير بالتمرين الذي تقوم به
- الفترة الثالثة هي فترة الإستقرار حيث تقوم بتادية التمارين التي تقوم بها بشكل هادئ لتمهد للمرحلة الرابعة
- المرحلة الرابعة وهي فترة الراحة حيث يمكنك بها إستعادة راحتك وأنفاسك
- الفترة الخامسة والاخيرة حيث تقوم بها بالقيام بتكثيف تمارينك بشكل قوي لتشعر بالقوة والإستفادة من تمارينك
anonymous
منذ 4 سنوات
- الوقت المناسب لتادية التمارين الرياضية اليومية من اجل جسم مناسب هو من نصف ساعة الى ساعة يوميا بشتى انواع الرياضة و عدم استخدام تمرين مواحد و المداومة عليه ولكن يجب التشكيل و التنويع
- و الرياضة مفيدة ججدا من اجل الانسان وذلك بسبب :
- اولا الرياضة تعمل على بناء جسم صحي و متكامل
- ثانيا الرياضة تعمل على تقوية عضلات الجسم وخاصة عضلات القلب
- ثالثا الرياضة تعمل على زيادة مناعة جسم الانسان
- رابعا توي الرياضة الاوردة و الشرايين في جسم الانسان
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.