anonymous
منذ 4 سنوات
نظراً لأن ممارسة الرياضة هو ضرورة حياتية فينصح بممارستها 3 مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة، فهي تحمي الشخص من الضغط والسكري وتساعد على تقوية العضلات وحماية العظام من الهشاشية، وايضاً تساعد على حرق الدهون وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي من تكون الجلطات.
anonymous
منذ 4 سنوات
يعتمد تحديد مدة ممارسة الرياضة على الهدف الذي يريد المرء الوصول إليه من خلالها.
فعلى سبيل المثال نجد أن من يمارس الرياضة بغرض خسارة الوزن، فإنه من المفضل أن يمارس الرياضة مدة 5 ساعات أسبوعيا، مع ضرورة الاهتمام بعاملين هامين:
فعلى سبيل المثال نجد أن من يمارس الرياضة بغرض خسارة الوزن، فإنه من المفضل أن يمارس الرياضة مدة 5 ساعات أسبوعيا، مع ضرورة الاهتمام بعاملين هامين:
- السن فكبار السن قد لا يحسنون ممارسة الرياضة لفترات طويلة حتى لو كانت الرياضة التي يمارسونها بسيطة
- توزيع المدة على أيام الأسبوع بمعنى أن من يحتاج لممارسة الرياضة 5 ساعات أسبوعيا، عليه أن يتجنب أن يمارس هذه الساعات في يوم واحد فقط. بل يمكنه ممارسة الرياضة ساعة واحدة يوميا وأخذ استراحة ليومين متتاليين.
anonymous
منذ 4 سنوات
تختلف مدة ممارسة الرياضة حسب هدفك , بالمتوسط خمسة عشر دقيقة مناسبة ,اختر المدة المناسبة لك لكن المهم أن تستمر استمع إلى الدكتور كريم علي على اليوتيوب فلديه العديد من النصائح المهمة التي تساعدك على تنظيم برنامجك الرياضي و الحفاظ على صحتك
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.