هل هناك حاجة إلى الإحماء قبل ممارسة الرياضة ؟

بالتأكيد الجسم البشري بحاجة إلى الإحماء قبل البدء بأي نوع من أنواع الرياضة وذلك لتجنب الجسم من شد العضلات والتمزق من خلال منح الجسم بعض الليونة المطلوبة، ومساعدة الجسم برفع مستويات الطاقة إلى أقصى حد للتخلص من حرارة الجسم الحبيسة، ومن فوائد التحمية أيضاً إمداد العضلات بالكميات المناسبة من الأكسجين. 

الإحماء ضروري قبل ممارسة الرياضة فمن دونه لايكون الأداء الرياضي فعالا كما ينبغي أن يكون حيث لا تكون العضلات قد اصابها الدفء فتبقى أقل ليونة وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
لذلك يجب البدء بحركات بطيئة ولطيفة مثل المشي ثم زيادة الجهد تدريجيا مثل زيادة سرعة المشي إلى الجري اللطيف ويؤدي هذا النشاط لمدة 8-10 دقائق الى الإحماء وجعل العضلات على استعداد لنشاط أعلى كثافة .
تعمل عملية الإحماء على ارسال الاكسجين الى العضلات حيث يعمل مع الغلوكوز(السكر) على انتاج الطاقة وهذا يضمن ان الجسم يعمل بشكل أكثر كفاءة ويعطي التمرين أفضل النتائج.

على الرغم من أن تمارين الإحماء لا تستغرق أكثر من عشر دقائق كحد أقصى، إلا أن هناك العديد من الفوائد لهذه التمارين ومن ضمنها ما يلي:

• تنشيط الدورة الدموية
• توسيع الأوعية الدموية
• تحفيز الجسم لإفراز الهرمونات المفيدة
• توسيع حركة مفاصل الجسم