هل هناك فرق بين تمارين الرياضية للمرأة الحامل في شهورها الأولى و بين الحامل في الشهور الأخيرة من حملها ؟

تعتبر ممارسة الرياضة للحامل من النشاطات المفيدة و المحبذة لها . لكن يجب توخي الحذر و الحيطة و تجنب الرياضات المجهدة ، بسبب التغيرات التي تحدث لها من اثار الحمل . 
ففي الاشهر الاولى تنصح المرأة الحامل بالرياضات الخفيفة حتى لا تتعرض للخطر بسبب انها تكون معرضة لهبوط في الضغط و عدم ثبات حملها . فيجب تجنب الاجهاد في هذه الاشهر لاكمال الحمل بالشكل السليم
اما بعد ذلك فيمكن للحامل ممارسة النشاطات البدنية المعتادة عليها قبل الحمل و لكن تنصح بشرب كميات كافية من الماء حتى لا تتعرض للجفاف او الدوخة و هبوط الضغط . 
و في الاشهر الاخيرة تنصح الحامل بممارسة رياضة المشي و ايضا تنصح بممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الحوض و البطن حتى تسهل عملية الولادة و رجوع الجسم و شد عضلاته للوضع الطبيعي في فترة ما قبل الحمل . 
و تعمل المداومة على الرياضة في فترة الحمل من العادات الصحية لتخفيف الام الولادة و تقليل تشنجات الظهر ، وشد عضلات البطن و حمايته من الترهلات المحتملة . 

تشير العديد من الدراسات إلى أهمية الرياضة بالنسبة للمرأة خلال فترة الحمل لكن مع بعض المحاذير البسيطة عندما نقارن بين التمارين المسموحة في أولى أشهر الحمل والتمارين المسموحة آخرها.
بالنسبة لفترة الحمل الأولى نجد أن تمارين المشي الخفيف على جهاز "التريدميل" يعد مناسبا جدا مع مراعاة ألا تزيد مدة التمرين الواحد عن نصف ساعة وأن تتوقف المرأة حال شعرت بالدوار أو الإرهاق.
أيضا يمكن للمرأة الحامل ممارسة السباحة كونها تعد من أكثر الرياضات أمانا، لكن هذا بالطبع بعد استشارة الطبيب.
أما بالنسبة للأشهر الأخيرة من الحمل فتنصح المرأة بممارسة رياضات خفيفة كالمشي أو الرقص لدقائق قليلة.