هل علي ممارسة الرياضة كل يوم أم بعض أيام الأسبوع وماذا يحدث إذا مارستها كل يوم لأنقص وزني؟

الرياضة تزيد من معدل الحرق وتساعد على فقدان الوزن وتحمي الجسم من الاكراض،  لكن لا فائدة لها في حال انك تتناول الكربوهيدرات والسكريات والنشويات،  لذا ينصح بالاضافة للرياضة مرتان بالاسبوع،  الالتزام بحمية غذائية صحيحة،  الانقطاع عن تناول الخبز والارز كونهم مصدر عالي للسعرات، البطاطا ايضاً ، 
تناول الاغذية التي تحتوي على البروتين، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء،  الاسماك،  الخضار والفواكه.  

تختلف حاجة كل شخص لممارسة التمارين باختلاف الهدف الذي يسعى إليه ومستوى شدة التمارين التي يمارسها.
حيث أن هناك من يسعى لخسارة الوزن وهناك من يسعى للحفاظ على وزنه وهناك من يريد رفع لياقته البدنية.
لكن بشكل عام فإن من يسعى لخسارة الوزن عليه، إلى جانب الالتزام بحمية غذائية صحية، أن يمارس تمارين متوسطة الشدة لحوالي 5 ساعات أسبوعيا، علما بأنه من الأفضل عدم ممارسة هذه المدة خلال يوم واحد مثلا، وإنما الأفضل تقسيمها على أيام الأسبوع أو على 5 أيام، على أن يستريح ليومين من الرياضة.