فوائد الجري في الصباح؟

هناك اسباب عديدة للجري صباحا ولكن قبل او بعد وجبة الافطار بساعتين حتى لا يصبح هناك مضاعفات ...من هذه الفوائد...
حرق الدهون وعمل دايت ساعة عالاقل.
تقليل نسبة التوتر لانه يتم تفريغ الطاقة بالجري 
راحة نفسية من خلال استنشاق هواء نقي 
التزان معدل ضغط الدم 
تقليل نسبة السكىي بالدم 
تليين العظام وعدم الخمول 
استقبال اليوم بنشاط وحيوية جميلة 
تحريك اعضاء الجسم 
تقليل نسبة الصداع النصفي 
يساعد على فرو الهرمونات اللازمة للجسم 

إن المحافظة على جسم الأنسان من المحافظة على عقله أيضًا، فالعقل السليم في الجسم السليم، ومن أساليب المحافظة على جسم الأنسان هي الرياضة بمختلف أنواعها للحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته.
فوائد الجري في الصباح:

1. الحصول على كمية من الأكسجين النقي في الصباح.
2. التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية.
3. زيادة قدرتك على التحمل من خلال تقوية العضلات.
4. تنشيط الدورة الدموية بالجسم، وبالتلي تعزيز جهاز المناعة.
5. التخلص من الاكتئاب والتوتر وضغوطات الحياة.
6. يزيل الأرق ويساعد على النوم الهادىء.
7. التخلص من الطاقة السلبية بالجسم، وإفراز هرمون السعادة.

الجري هو نوع من انواع الرياضة الاكثر انتشارا بين الافراد في مختلف انحاء العالم نظرا لعدم احتياجه للكثير من الادوات و المعدات  و تكثر هذه الرياضة في المناطق الساحلية , فالجري على شاطئ البحر متعة خاصة , الا ان ما يجعل الجري الاكثر شعبية هو انه من الممكن ممارسته في اي مكان, او على اجهزة الجري الخاصة. و وللجري اهمية عالية تتلخص فيما يلي : 

- يساعد في الوصول الى الوزن المثالي الذي يطمح اليه الشخص
- يعزز اداء جهاز المناعة 
- يعزز عمل الدورة الدموية 
- يحسّن اداء القلب و الرئتين  
- يساعد على تقوية العضلات السفلية بشكل ملفت 
- يساعد في تخفيف الكرش 
-يقلل من التوتر الناتج عن الضغوطات اليومية 
- يرفع مستوى النشاط 
- يساعد على تأخير علامات التقدم بالسن , على الجسم و البشرة

ينصح بممارسة الرياضة البدنية لكل انسان  لانها تقوي الجسم وكل اعضائه  ...ومن افضل الرياضات اليومية هي رياضة المشي او الجري السريع  لان له فوئد كثيرة :
المحافظة على جسم رشيق
وزن متوازن 
تقوية عضلات الصدر الذي يريح عملية التنفس 
تقوية عضلات القلب 
حرق الدهون الضارة في الجسم 
تقوية العظام 

يعتبر رياضة الجرى فى الصباح  من افضل الرياضات اليومية لما فيها من فوائد كتيرة للانسان وهى أكثر ليونة وحركة في النهار ولها اثر كبير على المزاج في اليوم وأكثر قدرة الاستيعاب والمحافظة على جسم رشيق وزن متوازن  وتقوية عضلات الصدر الذي يريح عملية التنفس  وتقوية عضلات القلب  وحرق الدهون الضارة في الجسم  وتقوية العظام

هناك فوائد للجري الخفيف في الصباح الباكر منها :
بداية اليوم بنشاط و حيوية و الاستيقاظ باكرا - المحافظة على رشاقة الجسم و حيويته - حرق الدهون و تخفيف من ضغط الدم - الاستفادة من الهواء النقي في الصباح الباكر.... التعرق الأمر الذي يخلص الجسم الكثير من السموم -- تنشيط عمل الكلى و أعضاء الجسم الأخرى -- تنشيط الدورة الدموية....

الجرى من الرياضات التى تعمل على تنشيط الدورة الدموية و تحسين وظائف الجهاز التنفسى. الرياضة  من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة  فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة. 

من فوائد رياضة الجريّ أو العَدْوْ؟

• تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم.
• تقوية عضلات القدمين.
• شعور الجسم بالحركة والحيوية. 
• المساهمة في بناء جسم رشيق وقويّ.
• تساهم في التخفيف من الوزن الزائد في الجسم والتخفيف من الدهون المتراكمة في الجسم. 
• مكافحة أعراض وعلامات الشيخوخة والتخفيف منها.
• الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم في الجسم.
• تقوية جهاز المناعة في الجسم.
• تسهيل عمليات الاخراج في جسم الانسان.
• رياضة نافعة يمكن من خلالها استغلال الوقت بما هو نافع ومفيد.  

الجرى رياضه مهمه جدا خاصه في الصباح الباكر حيث انه :-
١- يساعد على حرق دهون الجسم فبالتالى يحافظ على رشاقه الجسم و يحرق السعرات الحراريه مما يساعد على التخلص من ترهلات الجسم.
٢- مفيد للصحه حيث يساعد الرئه على عملها بشكل سليم كما انه مفيد للقلب ايضا حيث يعمل على تنظيم دقات القلب.
٣- يخلص الإنسان من الكسل و التوتر.

الجري أوالعدو هو عملية مستمرة ومنتظمة من حركة الأقدام على الأرض اندفاعيا تسمح للإنسان بالتنقل البري سريعاً و الجري في الصباح له فوائد عديدة منها 

1. حرق دهون الجسم 
2. بناء عضلات الجسم
3. تخفيض ضغط الدم
4. التقليل من خطر الاصابه بمرض السرطان 
5. المحافظه علي رشاقة الجسم 
6. تنشيط الذاكره 
7. بناء عظام قويه 
8. تنشيط الدوره الدمويه