ما هي طرق المحافظة على الوزن في شهر رمضان؟

من الأمور التي يسعى لها الجميع في هذا الشعر الفضيل هي المحافظة على الوزن وعدم تعرضه للزيادة , وهذا أمر سهل ويحتاج قليل من التنظيم :

- تجنب الأكل الكثير , يجب أن يكون إفطار خفيف والذي يعيطك الإحتياجات اللازمة وحصص صغيرة.
- إمض الطعام جيداً وببطء لتجنب عسر الهضم 
- اولاً تناول التمر , والشوربة وهي مصادر قليلة السعرات مما يؤدي إلى إعطائك شعور بالشبع .
- تناول على الأقل 8 أكواب من المائ بين وجبتي الفطور والسحور.
- تجنب تناول الحلويات الكثيرة بعد الإفطار
- يجب أن يتكون السحور من مصادر بروتينية وكربوهيدرات معقدة , ووجبات لا تعطي شعور بالعطش وتحبس السوائل .
- بعد الفطور بساعتين ,حاول ممارسة الرياضة , وإن كنت تشعر بطاقة خلال اليوم مارسها قبل الفطور بساعه ولكن تجنب الإجهاد.

من الطرق التي يمكنني ان اتبعها حتى احافظ على وزني في شهر رمضان الفضيل:》

• لا أكثر من تناول الحلويات والنشويات ، لانهم يساعدان على زيادة الوزن .
• اكثر من شررب الميااه .
• امارس التمارين الرياضية .
• انتظم في وقت النوم ، فأنام في وقت مبكرا واستيقظ مبكرا ، وأحاول ان لا اسهر كثيرا لان الوقت بالليل يشعر الشخص بالجوع .

شهر رمضان هو الشهر الذي يغير من أغلب الأوزان لدينا ،وللحفاظ على الوزن في شهر رمضان علينا ما يلي ،

1. تناول كمية مياة عادية عند الفطور 
2. تناول الطعام بشكل طبيعي وعدم الإكثار منه 
3. عدم تناول الحلويات بشكل كبير
4. تناول كمية مياه طبيعية خلال فترة الإفطار 
5. تناول وجبة غذائية غنية بالطاقة على وجبة ااسحور