anonymous
منذ 4 سنوات
عزيزي السائل :
- حاول أن تتناول صنف واحد على الإفطار , لإن التنوع بالغذاء يزيد من السعرات الحرارية , وحاول جاهداً أن تؤخر وجبة الإفطار .
- إن كنت لا تستطيع تأخيرها يُستحب أن تمضع الطعام جيداً وأن تتناوله ببطء .
- تجنب أن تأكل بسرعه بالتأكيد ستشعر بالتخمة والدوران بعد تناول الطعام وهذا يسبب جهد كبير لجهازك الهضمي .
- حاول أن تتناول السلطات والشوربات ضمن وجبة الإفطار .
- تجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطا
- لا تتناول الكثير من المياه على الإفطار
- مارس رياضة المشي قبل وبعد الإفطار .
- تجنب الأطعمة السكرية والمحليات والصلصات الدسمة .
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية .
- حاول أن تتناول صنف واحد على الإفطار , لإن التنوع بالغذاء يزيد من السعرات الحرارية , وحاول جاهداً أن تؤخر وجبة الإفطار .
- إن كنت لا تستطيع تأخيرها يُستحب أن تمضع الطعام جيداً وأن تتناوله ببطء .
- تجنب أن تأكل بسرعه بالتأكيد ستشعر بالتخمة والدوران بعد تناول الطعام وهذا يسبب جهد كبير لجهازك الهضمي .
- حاول أن تتناول السلطات والشوربات ضمن وجبة الإفطار .
- تجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطا
- لا تتناول الكثير من المياه على الإفطار
- مارس رياضة المشي قبل وبعد الإفطار .
- تجنب الأطعمة السكرية والمحليات والصلصات الدسمة .
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.