anonymous
منذ 4 سنوات
يعتمد تحديد كيفية ممارسة الرياضة على عاملين هامين؛ طبيعة ممارسة المرء للرياضة في حياته اليومية بغير شهر رمضان. فلو كان ممارس للرياضة بشكل يومي فل يكون هناك أي مانع من أن يمارسها في رمضان لكن يفضل أن يختار أنواع تمارين متوسطة الشدة.
والعامل الآخر هو الهدف من ممارسته للرياضة، فعلى سبيل المثال لو أراد خسارة الوزن فمن الأفضل أن يمارس تمارينه قبل موعد الإفطار بساعة أو ساعتين على الأكثر، كون هذه الفترة تعد الأنسب لحرق الدهون.
والعامل الآخر هو الهدف من ممارسته للرياضة، فعلى سبيل المثال لو أراد خسارة الوزن فمن الأفضل أن يمارس تمارينه قبل موعد الإفطار بساعة أو ساعتين على الأكثر، كون هذه الفترة تعد الأنسب لحرق الدهون.
anonymous
منذ 4 سنوات
عند ممارسة التمارين الرياضية في رمضان يجب إتباع بعض الشروط وهي ،
- ممارسة تلك التمارين في وقت ما بعد العصر لتستطيع تحمل العطش والتعب لوقت قصير وتهيأة الجسم لإستقبال الأطعمة
- إختيار التمارين البسيطة لتستطيع تحملها
- تناول السكريات على وجبة السحور لتحمل المجهود
- التركيز على رياضة المشي لأنها من أهم الرياضات في تلك الفترة .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.